قیمت و خرید آنلاین بهترین مکمل کاهش وزن فیبر
قیمت و خرید آنلاین بهترین مکمل کاهش وزن فیبر
فیبر چیست؟
فیبر، به صورت خلاصه، نوعی از کربوهیدرات است که نقش اصلی آن حفظ سلامت دستگاه گوارش است.
فیبر در انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات و آجیل یافت می‌شود. برخلاف کربوهیدرات‌های دیگر، مانند قندها که به سرعت جذب جریان خون می‌شوند، بدن فیبر را هضم نمی‌کند و به سادگی از دستگاه گوارش عبور می‌کند. به عبارت ساده‌تر، فیبر به راحتی از بدن دفع می‌شود. البته در حین حرکت از دستگاه گوارش و پیش از خروج از بدن، وظایف خود را انجام می‌دهد و اینطور نیست که خوردن فیبر بدون فایده باشد.
انواع فیبر
فیبرهای محلول:
نوعی فیبر است که مولکول‌های آب را جذب می‌کند. با جذب مولکول‌های آب، فیبر حالتی ژله‌ای و چسبانک به خودش می‌گیرد و باعث می‌شود هضم غذا کندتر صورت بگیرد. به این ترتیب، غذا مدت بیشتری در معده می‌ماند و دیرتر گرسنه می‌شوید. در نتیجه، این نوع فیبر گیاهی برای کاهش وزن بسیار مفید است. غذاهای سرشار از فیبر محلول شامل: جو دوسر، حبوبات، پوست گیاهان خوراکی و آجیل است.
فیبرهای نامحلول
فیبر نامحلول نوعی فیبر است که خاصیت آب‌گریزی (دفع مولکول آب) دارد. وظیفه اصلی این فیبر کمک به فعالیت روده و دفع آسان مدفوع است. این نوع فیبر در غذاهایی مانند: سبزیجات، میوه‌ها، مغز آجیل، انواع دانه‌های گیاهی، سبوس گندم، ماکارونی و پاستای تهیه شده از گندم کامل و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود.
مروری به فواید مصرف فیبر برای سلامتی
1. کمک به کاهش وزن
2. کاهش کلسترول
3. کاهش ابتلا به بیماری دیورتیکولی (التهاب روده)
4. کاهش یبوست
5. کاهش ابتلا به سرطان روده
6. کاهش ابتلا به بیماری قلبی
7. کاهش تبتلا به دیابت نوع 2
8. کاهش ابتلا به سرطان پستان
مضرات ناشی از مصرف فیبر چیست؟
مصرف بیش از حد فیبر به یکباره می تواند باعث افزایش گاز روده، نفخ شکم و گرفتگی شود. پس بهتر است این ماده غذایی به تدریج و در طی چند هفته به رژیم غذایی افزوده شود. این کار به باکتری های طبیعی موجود در دستگاه گوارش شما اجازه می دهد تا به تدریج تغییر یابند.
از عوارض جانبی مصرف این ماده غذایی می توانیم به این موارد اشاره کنیم:
1. درد شکم
2. نفخ شکم
3. مدفوع شل یا اسهال
4. یبوست
5. افزایش وزن موقت
6. انسداد روده در افراد مبتلا به بیماری کرون
7. کاهش سطح قند خون
برای خرید آنلاین فیبر چه کاری انجام دهیم؟
شما برای یک خرید آنلاین مکمل فیبر نیاز به یک مرجع معتبر اینترنتی دارید، خرید از یک فروشگاه معتبر باعث آسودگی خیال شما خواهد شد، دکتر لوکس با ارسال سریع و رایگان محصولات در سراسر ایران شما را همراهی خواهد کرد.