قیمت و خرید آنلاین بهترین مکمل ها برای کاهش سرماخوردگی و آنفلوآنزا
قیمت و خرید آنلاین بهترین مکمل ها برای کاهش سرماخوردگی و آنفلوآنزا
مکمل کاهش سرماخوردگی و آنفلوآنزا چیست؟
تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین اقداماتی است که می‌توانید برای پرهیز از ابتلا به بیماری‌های شایع زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا انجام دهید. جدا از مواد مغذی که می‌توانید از رژیم غذایی خود دریافت کنید، مصرف برخی مکمل‌ها نیز می‌تواند به تحقق این هدف کمک کند.
ویتامین و مکمل های مفید برای کاهش سرماخوردگی و آنفلوآنزا کدامند؟
ویتامین C
ویتامین C یکی از بهترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است. بر همین اساس، برای کاهش احتمال ابتلاء به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان می‌توانید افزایش مصرف ویتامین C را مد نظر قرار دهید. اگر با مشکلات جذب مواد مغذی مواجه هستید می‌توانید مکمل‌های لیپوزومال ویتامین C را به جای اشکال سنتی آن انتخاب کنید زیرا مطالعه‌ای جدید نشان داده است که این نوع به افزایش جذب کمک می‌کند.
ویتامین D
ویتامین دی بهترین ویتامین برای سرماخوردگی می‌تواند باشد. مطالعات نشان می‌دهد که این ویتامین نیز می‌تواند مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌های ویروسی مزمن را کاهش دهد. قرص ویتامین D به ویژه برای افرادی که سطح پایینی از این ماده مغذی را در بدن خود دارند، می‌تواند مفید واقع شود. متاسفانه ویتامین د به مقدار اندک در مواد غذایی یافت می‌شود و بیشتر با قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید برای بدن تامین شود. به همین دلیل بسیاری از افراد حتما در کنار رژیم غذایی خود باید در قالب مکمل نیز از این ویتامین استفاده نمایند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و مواد غذایی غنی شده مثل شیر سویا و شیر بادام منابع حاوی ویتامین D به شمار می‌آیند.
ویتامین B6 بهترین ویتامین برای سرماخوردگی
این ویتامین که با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، از جمله ویتامین‌های گروه ب بوده که محلول در آب به حساب می‌آید. این ویتامین در بیش از 100 واکنش آنزیمی از جمله متابولیسم پروتئین‌ها نقش داشته و در عملکرد سیستم عصبی و کارکرد مغز نیز دخیل است. با در نظر گرفتن پاره‌ای از مطالعات به نظر می‌رسد که ویتامین B6 در جلوگیری از عفونت‌های حاصل از سرماخوردگی و آنفولانزا با سیستم ایمنی بدن همکاری می‌کند. کاهش سطح ویتامین ب6 در بدن، انسان را مستعد ابتلا به عفونت‌های تنفسی خواهد کرد. برای تامین این ویتامین می‌توانید از نخود، سیب زمینی، جگر، ماهی تن، ماهی سالمون و مرغ نیز استفاده نمایید.
ویتامین E
ویتامین E نیز با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی در تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا نقش دارد. این ویتامین ضد التهاب بوده و در بهبود عفونت‌ها می‌تواند موثر واقع شود. در غلات کامل، تخمه آفتاب‌گردان، آجیل و روغن‌های گیاهی ویتامین E را به وفور می‌توانید پیدا کنید.
مواد معدنی مفید در پیشگیری و درمان سرماخوردگی
زینک
مانند ویتامین C و D ماده معدنی روی (زینک) نیز می‌تواند در کاهش شدت سرماخوردگی و طول درمان موثر باشد. مصرف مقادیر مناسب زینک می‌تواند به سلول‌های بدن کمک کند تا در مبارزه با بیماری‌ها موفق‌تر عمل کنند. روی نقش مهمی در بهبود ارتباط بین سلول‌های سیستم ایمنی ایفا کرده و پاسخ ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا را بهبود می‌بخشد. برای اینکه مطمئن شوید به مقدار کافی از زینک در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید، حتما گوشت قرمز، غذاهای دریایی، حبوبات، دانه‌ها و ماست بخورید. در صورت لزوم می‌توانید از قرص زینک نیز بهره بگیرید.
منیزیم
منیزیم در بیش از 600 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد. این ماده معدنی نه تنها در تشکیل استخوان، سلامت قلب، کاهش التهاب و تسکین استرس موثر است بلکه می‌تواند شما را از سرماخوردگی نیز دور نگه دارد. خوشبختانه بسیاری از مواد غذایی از جمله اسفناج، تخمه کدو، آووکادو، حبوبات، سبزیجات برگ‌دار و شکلات تلخ حاوی مقادیر مناسبی از منیزیم هستند.