قیمت و خرید آنلاین مکمل سلنیوم ایرانی و خارجی و فواید و عوارض آن
قیمت و خرید آنلاین مکمل سلنیوم ایرانی و خارجی و فواید و عوارض آن
سلنیوم چیست؟
سلنیوم (Selenium) یکی از ترکیبات معدنی متعلق به گروه خردکانی‌ها (Trace Minerals) است. خردکانی‌ها آن دسته از ترکیبات معدنی‌اند که بدن در طول روز به میزان اندکی از آنها نیاز دارد (کمتر از 100 میلی‌گرم).
سلنیوم یکی از ترکیبات اصلی «سلنوپروتئین‌ها» است (گروهی از پروتئین‌ها و آنزیم‌ها در بدن). وظیفه سلنوپروتئین‌ها کمک به ساختن دی. ان. ای (DNA) و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و عفونت‌هاست. این گروه خاص از پروتئین‌ها در تکثیر و سوخت‌وساز هورمون‌های تیروئید هم نقش دارند.
فواید مصرف سلنیوم
سلنیوم نقش بسیار مهمی در بدن دارد. این ماده معدنی به حفظ تعادل هورمونها در بدن کمک می‌کند و از بروز مشکلات ناشی از بر هم خوردن هورمونها جلوگیری به عمل می‌آورد. از فواید دیگر این ماده معدنی بر سلامتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. جلوگیری از ابتلا به سرطان
2. حفظ سلامت موها
3. جلوگیری از چاقی
4. کمک به عملکرد درست غده تیروئید
5. کمک به باروری
6. تقویت سیستم ایمنی بدن
مقدار و نحوه مصرف مکمل سلنیوم
به طور کلی، میزان مصرف این ماده معدنی به سن، وضعیت بدن و شدت کمبود و یا عدم این ماده معدنی در بدن بستگی دارد. اما پزشکان نیاز بدن فرد سالم به این ماده معدنی را در طول روز به صورت زیر مشخص می‌کنند:
- از بدو تولد تا 3 سالگی: 10 تا 20 میکروگرم در روز
- از 3 سالگی تا 6 سالگی: 20 میکروگرم در روز
- از 6 سالگی تا 10 سالگی: 30 میکروگرم در روز
- آقایان بزرگسال: 40 تا 70 میکروگرم در روز
- زنان بزرگسال: 45 تا 55 میکروگرم در روز
عوارض و پیامدهای کمبود سلنیوم در بدن
مصرف بیش‌ازحد خوراکی‌ها و مکمل‌های حاوی سلنیوم ممکن است با عوارض و پیامدهایی همراه شود: از عارضه‌هایی چون ریزش مو، ناراحتی معده و احساس سرسبکی گرفته تا بیماری‌های مزمن و خطرناک چون نارسایی قلبی، اختلال دستگاه تنفسی یا نارسایی کلیه.
باید مراقب بود تا در مصرف خوراکی‌ها و مکمل‌های حاوی سلنیم زیاده‌روی نشود؛ برای مثال، بادام برزیلی یکی از خوراکی‌های غنی از این ماده معدنی است. میزان سلنیوم موجود در هر دانه بادام برزیلی از میزان توصیه‌شده روزانه (RDA) بیشتر است. زیاده‌روی در خوردن این بادام‌ها ممکن است احتمال مسمومیت سلنیم را در پی داشته باشد.
علائم اولیه مسمومیت سلنیوم
ریزش مو
خستگی
ضعف عضلانی
حالت تهوع، اسهال
زخم و ناراحتی پوستی
قرمزی و التهاب پوست
تحریک‌پذیری (Irritability)
طعم فلز در دهان، بوی بد دهان
تغییر رنگ یا شکننده‌شدن ناخن‌ها
سایر خطرهای مصرف بیش‌ازحد سلنیوم
مصرف مکمل یا خوراکی‌های حاوی سلنیوم برای کسانی که مبتلا به بیماری های خودایمنی هستند چندان خوب نیست. سلنیوم با تحریک دستگاه ایمنی وضعیت بیماری را وخیم‌تر می‌کند. پیامد دیگر جذب زیاد این ترکیب معدنی احتمال تحت‌تأثیر قرارگرفتن باروری مردان است، چون سلنیوم حرکت اسپرم‌ها را کندتر می‌کند؛ البته اگر میزان زیادی از آن در بدن باشد.