قیمت و خرید آنلاین انواع مکمل آهن، کاربرد و نحوه ی مصرف آن ها

قیمت و خرید آنلاین انواع مکمل آهن، کاربرد و نحوه ی مصرف آن ها

مکمل آهن چیست؟

آهن ماده‌ا‌ی معدنی است. بیشتر آهن موجود در بدن در هموگلوبین گلبول‌های قرمز و میوگلوبین سلول‌های عضلانی یافت می‌شود. وجود آهن برای انتقال اکسیژن و دی‌اکسید کربن ضروری است. این ماده نقش‌های مهم دیگری را هم در بدن بر عهده دارد. آهن در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، توفو، اسفناج، غلات و غذاهای دیگر یافت می‌شود.

معمولا برای پیشگیری و درمان آنمی (کم خونی) ناشی از فقر آهن، مواد غذایی به تنهایی کافی نیستند و لازم است از قرص آهن استفاده ‌شود. جالب است بدانید قرص آهن برای کم خونی‌های ناشی از خونریزی‌های‌ شدید در دوران قاعدگی (منوراژی)، سلامت دوران بارداری و مشکلات کلیوی هم تجویز می‌شود.

علائم سطح پایین آهن بدن

سطح آهن پایین در برخی از افراد می‌تواند به صورت معمول وجود داشته باشد ولی در صورت عدم درمان ممکن است به یک بیماری جدی تبدیل شود که تحت عنوان کم خونی فقر آهن(iron-deficiency anemia)شناخته می‌شود. کم خونی فقر آهن با وضعیتی است که در آن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم وجود ندارد و توانایی حمل اکسیژن را از دست می دهد. در نتیجه ممکن است علائم زیر بروز کند:

خستگی 
کمبود انرژی 
تنگی نفس 
مشکل در تمرکز 
دوره های مکرر بیماری 
احساس سرما و مشکل در تنظیم دمای بدن
پوست رنگ پریده 
تپش قلب 
سردرد 
صدای زنگ یا وزوز در داخل گوش و سر 
خارش 
مشکل در بلعیدن 
تغییر در طعم غذا 
ریزش مو 
اشتیاق به خوردن موادی از قبیل یخ یا خاک که به آن پیکا گفته می‌شود.
زخم های دردناک در گوشه دهان و زبان 
ناخن های قاشقی شکل
حرکت های غیر قابل کنترل مخصوصاً در ناحیه پا (سندروم پای بیقرار)
اگر هر یک از علائم بالا را تجربه کرده‌اید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت صلاحدید پزشک سطح  آهن خون شما چک شود.

چه میزان آهن باید مصرف کنیم؟

مقدار آهن روزانه توصیه شده بسته به سن و جنس در افراد مختلف متفاوت است:

اطفال:

7-12 ماهگی: 11 میلی گرم روزانه
1-3 سالگی: 7 میلی گرم روزانه
4-8 سالگی: 10 میلی گرم روزانه
9-13 سالگی: 8 میلی گرم روزانه

خانم ها:

14-18 سالگی: 15 میلی گرم روزانه
19-50 سالگی: 18 میلی گرم روزانه
بالای 50 سال: 8 میلی گرم روزانه
حاملگی: 27 میلی گرم روزانه
شیردهی: 10 میلی گرم روزانه

آقایان:

14-18 سالگی: 11 میلی گرم روزانه
بالای 19 سال: 8 میلی گرم روزانه
این مقدار آهن های روزانه را می‌توانید هم از طریق غذا و هم از طریق مکمل های آهن دریافت کنید.