مکمل بانوان

ساختار و سیستم بدن خانم‌ها با آقایان از بعضی جهات کاملا متفاوت است. اگرچه همه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن انسان ضروری هستند اما مقدار نیاز بدن خانم‌ها و آقایان به آنها با یکدیگر فرق دارد؛ به این معنا که مثلا بانوان به مقدار بیشتری آهن نیاز دارند و بدیهی است که در مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها مقدار این ماده بیشتر از مولتی ویتامینی است که ویژه آقایان فرموله شده است. چنانچه به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای زنان هستید، با خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی را به دست خواهید آورد.

ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای بانوان

بهترین منبع تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی باید مواد غذایی باشند که هر فرد در طول روز مصرف می‌کند. اما سبک ناصحیح زندگی سبب شده تا کمبود ویتامین‌ها به خصوص در میان خانم‌ها بیش از گذشته نمود پیدا کند. خانم‌های باردار و شیرده، بانوانی که رژیم غذایی سالمی ندارند و یا برای جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن خود با اختلال مواجه هستند، باید حتما از مکمل مولتی ویتامین جهت تامین نیازهای بدن خود کمک بگیرند. همچنین با افزایش سن بدن بانوان به املاحی همچون کلسیم بیشتر نیاز پیدا می‌کند و شاید مقدور نباشد که فقط از طریق رژیم غذایی بتوان کلسیم را تامین کرد. بنابراین باز هم مصرف مولتی ویتامین مینرال ضرورت پیدا می‌کند.

آیا مکمل ها و ویتامین های زنان مفید هستند؟

اگرچه داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و متنوع بهترین روش برای تأمین نیازهای تغذیه ای است، اما مکمل های مولتی ویتامین / چند ماده معدنی اغلب در طول زندگی توسط بسیاری از خانم ها استفاده می شود.

با این حال، شواهدی وجود دارد که مکمل های بانوان مزایای قابل توجهی برای سلامتی ارائه می دهند.

تعداد زیادی مکمل برای زنان باردار، دختران نوجوان، کمتر از 50 سال، بزرگتر از 50 سال و زنان در دوران یائسگی در داروخانه ها وجود دارد.

طبق دفتر بهداشت زنان در ایالات متحده، زنانی که رژیم متعادل و سالمی مصرف می کنند ممکن است نیازی به مکمل های بانوان نداشته باشند، اما 3 گروه وجود دارد که می توانند از این مزایا استفاده کنند:

زنان یائسه:

پس از یائسگی، زنان به دلیل تغییرات هورمونی سریعتر از مردان تراکم استخوان خود را از دست می دهند. از آنجا که بسیاری از زنان از رژیم غذایی خود به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنند، ممکن است برای جلوگیری از پوکی استخوان به مکمل هایی از این دست نیاز داشته باشند. همچنین ممکن است لازم باشد مکمل هایی با ویتامین B-12.4 مصرف کنند

گیاهخواران:

بسیاری از افراد برخی از ویتامین ها را به راحتی از محصولات گیاهی دریافت می کنند تا منابع گیاهی مانند ویتامین B-12 که در گیاهان یافت نمی شود. به خصوص گیاهخواران ممکن است ویتامین های B-2 ، B-12 و D را فقط از غذا دریافت نکنند

بانوان باردار:

کسانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند. این زنان برای جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی به اسیدفولیک نیاز دارند.