قیمت و خرید آنلاین و معرفی انواع ویتامین B، خواص و منابع ویتامین B

قیمت و خرید آنلاین و معرفی انواع ویتامین B، خواص و منابع ویتامین B

ویتامین‌های گروه B دقیقاً چه هستند؟

ویتامین‌‌های گروه B از هشت نوع ویتامین محلول در آب تشکیل شده‌اند که هرکدام از آن‌ها نقشی اساسی‌ای به‌ویژه در سلامت دارند. بااین‌حال، می‌توان گفت که این ویتامین‌ها به بدن کمک می‌کنند تا غذا را به انرژی تبدیل کرده (سوخت‌وساز) و سلول‌های خونی جدید بسازد. ویتامین‌‌های گروه B همچنین در حفظ سلامت سلول‌های پوست، مغز و سایر بافت‌های بدن نقشی اساسی‌ ایفا می‌کنند.

اسم انواع ویتامین B چیست؟

ویتامین B1 یا تیامین
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
ویتامین B3 یا نیاسین
ویتامین B5 یا پنتوتنیک اسید
ویتامین B6 یا پیریدوکسین
ویتامین B7 یا بیوتین
ویتامین B9 یا فولیک اسید
ویتامین B12 یا کوبالامین
به مجموع انواع ویتامین‌های گروه B با یکدیگر ویتامین ب کمپلکس (vitamin B complex) گفته می‌شود.

مصرف قرص ویتامین ب کمپلکس یا سایر شکل‌های مکمل‌هایی که همه انواع ویتامین ب را شامل می‌شوند معمولاً متداول‌ترین راه‌حل برای کسانی است که از کمبود ویتامین‌‌های گروه B رنج می‌برند.

فواید ویتامین‌های گروه B چیست؟

این ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری‌ها حائز اهمیت هستند. تاثیر مستقیم آن‌ها بر سطح انرژی، سلامت مغز و متابولیسم سلولی تنها چند نمونه از سازوکارهای آن‌ها در بهبود وضعیت جسمانی و روانی هستند. مهمترین تاثیرات ویتامین‌های گروه B به شرح زیر است:

 پیشگیری از عفونت‌ها و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی
 بلوغ بهتر سلول‌های خونی
 افزایش سطح انرژی بدن
 بینایی بهتر
 عملکرد بهتر مغز
 هضم بهتر غذا
 اشتهای متعادل
 سلامت نورون‌های عصبی
 تولید برخی هورمون‌ها و پیام رسان‌های عصبی
 افزایش حجم عضلانی

اگر به طور خلاصه به وظیفه هر کدام از ویتامین‌های گروه B اشاره کنیم ویتامین‌های B1، B2، B5 و B6 در تولید انرژی سلولی نقش دارند. ویتامین B12 در تولید سلول‌های خونی از مغز استخوان و ویتامین B3 در ترمیم DNA و سلامت پوست نقش دارد. ویتامین‌های B1، B2 و B6 در عملکرد مطلوب سیستم عصبی نقش پررنگی دارند. ویتامین B6 در کاهش علائم PMS و بیوتین در تقویت ناخن‌ها مهم هستند.

اسید فولیک یکی از ویتامین‌های حیاتی برای سلامتی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی مثل اختلالات لوله‌های عصبی و نقص ژنتیکی است. بنابراین مصرف این ویتامین پیش از بارداری و طی دوران حاملگی از اهمیت بسزایی برخوردار است.