مکمل رژیمی و غذایی

بدن ما برای سلامتی در طول زندگی به تأمین مداوم ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی بستگی دارد. با این وجود تهیه تمام مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن تنها از طریق غذا می تواند چالش برانگیز باشد.

در حالی که مکمل های غذایی - رژیمی نمی توانند جای یک رژیم غذایی متعادل را بگیرند، اما در صورت استفاده مسئولانه می توانند مقادیر کافی مواد مغذی ضروری را تأمین کنند.

اگر یک مصرف کننده آگاه باشید، مکمل های غذایی می توانند نقش مهمی در یک سبک زندگی سالم داشته باشند. در اینجا چند سوال و پاسخ در مورد آنچه باید درباره مصرف مکمل های رژیمی - غذایی بدانید آورده شده است.

مکمل های رژیمی - غذایی چیست؟

مکمل های رژیمی - غذایی محصولاتی هستند که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، مواد گیاهی، اسیدهای آمینه (عناصر سازنده پروتئین ها) و آنزیم ها (پروتئین های پیچیده ای هستند که واکنش های بیوشیمیایی را تسریع می کنند). آنها معمولاً به اشکال مختلف از جمله قرص، کپسول، پودر و مایعات به فروش می رسند.

مکمل های رژیمی - غذایی دارو نیستند و بیماری را درمان نمی کنند. اما مصرف کنندگان باید اطمینان داشته باشند که تولیدکنندگان ملزم به اطمینان از ایمن بودن محصولات خود و مطابقت با استانداردهای کیفیت خاص تعیین شده توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هستند.

چه کسانی از مکمل های رژیمی - غذایی بهره مند می شوند؟

افراد به چند دلیل از مکمل های رژیمی - غذایی استفاده می کنند، از جمله:

1. سلامتی عمومی خود را حفظ کنند

2. از عملکرد ذهنی و مربوط به ورزش پشتیبانی کنند

3. پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن را فراهم کنند

با این حال ممکن است افراد خاصی به آنها احتیاج داشته باشند، از جمله:

زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند: زنانی که ممکن است باردار شوند باید روزانه 400 میکروگرم فولات مصرف کنند، چه از طریق غذا و چه از مکمل ها، برای محافظت در برابر نقایص مادرزادی. فولات یک ویتامین B است که برای تولید مواد ژنتیکی از جمله DNA مورد نیاز است. این ویتامین در ویتامین های قبل از تولد موجود است که ممکن است حاوی مقادیر مفید آهن و کلسیم نیز باشد.

بزرگسالان مسن: با افزایش سن ممکن است بیش از افراد جوان به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز داشته باشیم. اینها می توانند شامل کلسیم و ویتامین D باشند که برای استحکام استخوان مهم هستند، ویتامین B-6 که به تشکیل گلبول های قرمز کمک می کند و ویتامین B-12 که به حفظ اعصاب و گلبول های قرمز کمک می کند.

افرادی که آلرژی غذایی یا رژیم های محدود غذایی دارند: اگر گیاهخوار هستید، آلرژی غذایی یا عدم تحمل لاکتوز دارید یا در هضم یا جذب مواد مغذی مشکل دارید، مکمل های رژیمی - غذایی می توانند فواید مهمی برای شما فراهم کنند.