پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 200 گرم QNT Creatine Monohydrate Powder 200g

موارد مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی

• افزایش قدرت و توان انفجاری در تمرینات کوتاه‌مدت.
• کمک به رشد و حجم‌دهی عضلات از طریق افزایش ذخیره انرژی سلولی.
• بهبود ریکاوری عضلانی و کاهش خستگی پس از فعالیت‌های شدید.
• حمایت از عملکرد مغز و تمرکز در ورزش‌های رقابتی.
• مفید برای ورزشکاران رشته‌های قدرتی مانند بدنسازی، کراس‌فیت و وزنه‌برداری.
• ممکن است در کاهش علائم برخی بیماری‌های عصبی-عضلانی نقش حمایتی داشته باشد (با مشورت پزشک).

روش مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی

• مرحله بارگیری (اختیاری، 5-7 روز اول): روزانه 20 گرم تقسیم‌شده در 4 وعده (هر وعده 5 گرم) با آب یا آبمیوه مصرف شود.
• مرحله نگهداری: روزانه 3-5 گرم، ترجیحاً پس از تمرین یا با وعده غذایی حاوی کربوهیدرات.
• نحوه آماده‌سازی: 3 گرم پودر را در 200-300 میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی حل کنید و بلافاصله بنوشید.
• نکته: برای جذب بهتر، با کربوهیدرات ساده مانند آبمیوه مصرف شود.
• دوره مصرف معمولاً 4-8 هفته است، سپس 2-4 هفته استراحت.

هشدار مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی

• افراد زیر 18 سال، زنان باردار یا شیرده بدون مشاوره پزشک مصرف نکنند.
• در صورت مشکلات کلیوی، کبدی یا سابقه بیماری‌های قلبی، حتماً با پزشک مشورت شود.
• ممکن است باعث افزایش وزن موقت به دلیل احتباس آب شود.
• از مصرف بیش از دوز توصیه‌شده اجتناب کنید تا از عوارض گوارشی مانند نفخ یا اسهال جلوگیری شود.
• با داروهای خاص مانند NSAIDها یا دیورتیک‌ها تداخل احتمالی دارد؛ بررسی شود.
• در جای خشک و خنک نگهداری شود و پس از باز شدن، ظرف 3 ماه مصرف گردد.

جدول ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 200 گرم

*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

g = گرم  /  mg = میلی گرم  /  µg یا mcg = میکروگرم  /  IU = واحد بین المللی

پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 200 گرم

پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 200 گرم، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که با تمرکز بر افزایش انرژی سلولی، به ورزشکاران کمک می‌کند تا در تمرینات پرشدت عملکرد بهتری داشته باشند. این محصول از برند QNT، با فرمولاسیون خالص و بدون افزودنی‌های غیرضروری، طراحی شده تا ذخیره‌های کراتین در عضلات را افزایش دهد. کراتین (Creatine) به عنوان یک ترکیب طبیعی در بدن، نقش کلیدی در تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات) دارد که منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی کوتاه‌مدت است.

در بررسی عملکرد، این پودر به ویژه برای رشته‌هایی مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و ورزش‌های انفجاری مفید است. کاربران گزارش می‌دهند که پس از دوره بارگیری (Loading Phase)، قدرت خروجی در ست‌های سنگین افزایش می‌یابد و خستگی دیرتر ظاهر می‌شود. جذب سریع به دلیل میکرونایز بودن پودر، یکی از نقاط قوت آن است که نسبت به فرم‌های غیرمیکرونایز، حلالیت بهتری در مایعات دارد. با این حال، برای افراد تازه‌کار، ممکن است نیاز به تنظیم دوز باشد تا از عوارض گوارشی جلوگیری شود. از نظر کیفیت، این محصول با استانداردهای اروپایی تولید شده و خلوص 100% آن تضمین‌کننده اثربخشی است. در مقایسه با سایر مکمل‌ها، قیمت مناسب و حجم 200 گرم آن، گزینه‌ای اقتصادی برای دوره‌های کوتاه‌مدت محسوب می‌شود. اگر به دنبال افزایش حجم عضلانی هستید، ترکیب آن با پروتئین وی توصیه می‌شود.

پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی 200 گرم

پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی حاوی کراتین مونوهیدرات خالص بوده که به افزایش حجم عضلات کمک کرده و برای حفظ سلامت عضله ورزشکاران موثر است. استفاده از مکمل‌های کراتین باعث بهبود عملکرد بدنی در کوتاه مدت ولی خیلی سریع می‌شود.

کراتین چیست ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی هست که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌شود. کراتین نقش اساسی در متابولیسم و عملکرد عضلات دارد. کراتین علاوه بر تولید انرژی، عملکرد سلول‌های عضلانی را به روش‌های دیگر نیز بهبود می‌بخشد. به طور مثال موجب افزایش مقدار آب سلول‌‌های عضلانی می‌شود که به‌ عنوان حجم دهی یا تورم سلولی شناخته می‌شود. کراتین سبب کاهش تحلیل عضلانی شده و فرد می‌تواند عضلات خود را در حین ورزش حفظ کند. یکی دیگر از مزایای استفاده طولانی مدت از این مکمل، توانایی انجام تمرینات با تکرارهای بیشتر و یا سنگین تر، وزنه برداری و … است. شواهد علمی و تحقیقات نشان می‌دهد که کراتین موثرترین مکمل جهت عضله سازی است.