خواص پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی
- افزایش قدرت عضله
- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.
- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.
- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.
- افزایش حجم عضلات در ورزشکاران قدرتی
- بهبود عملکرد در حرکات انفجاری مانند وزنه برداری
- بالا بردن تحمل و توان ورزشی در ورزشکاران سرعتی
فواید کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم
- کمک به عضله سازی و حفظ سلامت عضلات
- 100% کراتین منوهیدرات خالص
روش مصرف کراتین مونوهیدرات پی ان سی
- در روزهای تمرین و غیر تمرین، یک پیمانه (5گرم) را همراه آب یا آبمیوه مصرف نمایند.
- مصرف کراتین منوهیدرات در دو دوران متفاوت صورت می‌گیرد.
- دوران بدنسازی شامل دو دوره است.
دوره بارگیری
این دوره به مدت 5-7 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین بر حسب جنس و وزن (4 وعده در روز و در هر بار 5 گرم) مصرف می‌شود. بهتر است یک وعده به طور ناشتا، یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد.
دوره نگهدارنده
در این دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از این مکمل مصرف می‌نماید. بهتر است نیمی از آن را 0.5 - 2 ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را 1 - 2 ساعت پس از تمرین مصرف نمایید. این دوره‌ها 3 بار تکرار می‌شود و سپس یک ماه متوقف می‌گردد.
دوران مسابقات
- به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت 5-2 گرم 1.5 - 2 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود. مصرف کربوهیدرات با کراتین مونوهیدرات کفایت اثر آن را افزایش می‌دهد. بنابراین مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظیر محصولات Carbo Mass همراه با کراتین توصیه می‌شود.
نکات مهم
- افراد زیر 18 سال، سالمندان، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فرآورده با پزشک خود مشورت نمایند.
- مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد ( بیش از میزان های توصیه شده ) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود. این مکمل برای دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهیچه موجب افزایش وزن، در حد محدود می‌شود. بنابراین نباید از این محصول فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد.
- این مکمل باید با معده خالی مصرف شود. مصرف نوشیدنی های شیرین مانند مکمل های کربو مس یا آبمیوه های شیرین می‌تواند سرعت جذب و کارایی کراتین را افزایش می‌دهد. این مکمل با قهوه، چای یا آبمیوه های ترش و اسیدی مصرف نشود.
عوارض مصرف کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم
- فراد زیر 18 سال، زنان بارده و شیرده، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی یا افرادی هرگونه داروی خاص استفاده می‌کنند، قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایند.
- در صورت بروز حساسیت از ادامه مصرف خودداری کنید.
- این فراورده مکمل است و برای تشخیص، پیشگیری و درمان نمی باشد
- پس از باز کردن درب قوطی، محتویات طی 3 ماه مصرف شود.
- در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شود
ترکیبات کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم
| عنوان |
مقدار |
نیاز روزانه |
|
Creatine Monohydrate
|
5 g
|
|
کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم
کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم
محصول کشور: ایران
IRC: 7416153056463491
حجم: 100 گرم
مکمل بدنسازی کراتین چه اثرات و عوارضی بر بدن دارد؟
این مکمل انرژی هم به بدن میده؟