اگر به قوز کمر مبتلا هستید، جدای از صاف نشستن در محل کار یا سر کلاس درس، همچنین احتیاج دارید تا تمری...
تناسب اندام
زمانی که شما به شنا میروید بدنتان را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار میدهید. شما بدنتان را با یک...
بسکتبال یک ورزش سریع است که نیازمند استقامت بازیکنان و قدرت و انعطاف پذیری در زانو است. از این تمرین...
حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا در قسمت پایین آن، فقط یک راه برای خ...
کاهش وزن با چربی سوزی می تواند کاملا متفاوت باشد! هنگامی که مردم می گویند می خواهند وزن کم کنند، منظ...
وزنههای آزاد (دمبل، هالتر یا کتل بل) و تمرین با وزن بدن، به بدن شما امکان میدهند که در یک دامنهی...
جای شلوغ کردن خانهتان با تجهیزات مختلف، میتوانید برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوهایتان، با چند...
ژاک کراک فورد، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس آموزشی میگوید: «بهترین زمان برای ورزش کردن به این بستگی د...
بعضی معتقدند که عدم تحرک در شانه باعث میشود که این بافت مانند یک کیسهی پلاستیکی کشیده شود. بقیه می...
حذف چربی های پهلو آنقدر که فکر میکنید آسان نیست، اما امکان پذیر است. انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز،...
تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریهها و…) را...
تمایل به داشتن شکمی صاف، مختص فصل خاصی نیست، و داشتن ظاهری عالی هم، اغلب از شکمتان شروع میشود. با ا...