خطر دیابت شما را هم تهدید می‌کند
آیا همه ما در معرض تهدید دیابت قرار داریم؟
متاسفانه امروزه افراد زیادی به امراض قندی مبتلا هستند. روز به روز هم به این آمار اضافه می‌شود. بهتر است شما نیز از بدنتان در برابر این بیماری همه گیر مراقبت کنید و مانع ابتلای بدنتان به آن شوید افراد پیش از آن که در زمره دیابتی‌ها قرار گیرند، مرحله پیش دیابت و یا دیابت مرزی را پشت سر می‌گذارند، مرحله‌ای که اگر به موقع متوجه آن شوند، می‌توانند با تغییر عادات و رویه زندگی خود، سلامتی را بازیابند.
شاید به این مقاله هم علاقه داشته باشید کنترل دیابت با روش های طبیعی
پیش دیابت و یا دیابت مرزی چیست؟
پیش دیابت وضعیتی است که در آن سطوح قند خون بالاتر از حد عادی، اما پایین تر از آن است که در دسته دیابت نوع 2 قرار گیرد و به واقع، آن را باید یک فاکتور خطر برای دیابت نوع 2 تلقی کرد، زیرا 10 تا 23 درصد افرادی که در وضعیت پیش دیابت هستند، در طول 5 سال دچار دیابت نوع 2 می‌شوند. پیش دیابت می‌تواند با فاکتورهای خطر دیگری همراه شود؛
از جمله وضعیت‌هایی همچون چاقی و به ویژه از نوع شکمی آن، پرفشاری خون، بالا بودن چربی خون و پایین بودن کلسترول خوب خون. زمانی که این فاکتورهای خطر در فردی جمع شوند، خطر زیاد ابتلا به نه تنها دیابت نوع 2 که حتی بیماری قلبی و مغزی او را تهدید خواهد کرد. مقاومت در برابر انسولین، اختلال تحمل گلوکز و اختلال گلوکز ناشتا از اصطلاحاتی است که در پزشکی به پیش دیابت اطلاق می‌شود.
علائم دیابت لب مرز
پیش دیابت همان دیابت نیست. با این حال، هیچ یک علائم واضحی ندارند. ممکن است فرد بدون این که متوجه شود به مرحله پیش دیابت برسد و پس از آن دچار دیابت نوع 2 شود و یا تنها زمانی متوجه هر یک از این دو وضعیت شود که عارضه پیشرفته دیگری همچون حمله قلبی را تجربه کند. ممکن است برخی افراد به واسطه پرفشاری خون متوجه برخی علائم شوند. پر ادراری و افزایش تشنگی از علائم اختمالی دیابت نوع 2 پیش از مراجعه به پزشک و درمان است. اما پیش دیابت تنها از طریق آزمایش مشخص می‌شود و آزمایش هم زمانی انجام می‌شود که فاکتورهای خطری وجود داشته باشد که احتمال پیش دیابت را افزایش دهند.
علل و فاکتورهای خطر دیابت لب مرز
فاکتورهای خطر اصلی برای پیش دیابت شامل اضافه وزن و یا چاقی، ورزش ناکافی و وجود سابقه ابتلا به دیابت نوع 2 در خانواده است. افزایش سطوح استرس و سیگار کشیدن نیز از عوامل دخیل در احتمال ابتلا هستند. زیاده روی در مصرف نوشیدنی‌های شیرین و پرشکر هم می‌تواند به پیش دیابت و حتی دیابت منجر شود، به طوری که گفته می‌شود احتمال ابتلا به دیابت را تا 26 درصد افزایش می‌دهد و تاثیر بیماری زایی آن در جوانان و آسیایی تبارها بیشتر است.
علاوه بر این، مصرف زیاد شکر به واسطه جذب کالری زیاد، خطر ابتلا به مشکلات مرتبط مانند چاقی و بیماری قلبی را نیز به همراه دارد. کم تحرکی در زندگی نیز خطرات دریافت کالری زیاد را تشدید می‌کند. از دیگر فاکتورهای خطر برای پیش دیابت سندروم تخمدان پلی کیستیک PCOS و سابقه افزایش غیر طبیعی فشار خون در گذشته است.
توصیه‌های پیش دیابت
غربالگری افراد دارای اضافه وزن پس از 45 سالگی و به ویژه اگر 1 یا 2 فاکتور خطر زیر را داشته باشند، ضروری است. همچنین برای افرادی که فاکتورهای زیر را داشته باشند، آزمایش دیابت توصیه می‌شود:
- پرفشاری خون
- کم تحرکی فیزیکی
- سابقه دیابت بارداری
- سابقه بالا بودن قند خون
- بالا بودن سطوح چربی خون
- پایین بودن سطوح کلسترول خوب
- سابقه تولد نوزاد سنگین تر از چهار کیلو
- نشانه های مقاومت بدن در برابر انسولین
- سابقه ابتلا به دیابت در بستگان درجه یک
- تبارهای آفریقایی آمریکایی، آسیایی و آمریکایی، لاتین و یا اسپانیایی، آمریکایی و بومیان آمریکا
درمان دیابت لب مرز
پیش دیابت مشکلی است که اغلب قابل رفع از طریق رژیم غذایی و ورزش است. راه اصلی درمان آن تغییر رویه زندگی است و در مواردی پزشکان معالجه با دارو همچون متفورمین را تجویز می‌کنند. نمونه‌هایی از تغییر رویه زندگی شامل 150 دقیقه فعالیت در هفته و 5 تا 7 درصد کاهش وزن است. تغییر رژیم غذایی می‌تواند شامل کاهش مصرف غذاهای شیرین باشد.
رژیم غذایی باید بر مصرف کربوهیدرات‌های پرفیبر فرآوری نشده، افزایش مصرف میوه و سبزیجات و نیز کاهش دریافت چربی گوشت فراوری شده متمرکز باشد. رژیم غذایی مفید در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، رژیمی است که برای سلامت قلب هم مفید است. در مطالعه ای که شرکت کنندگان در آن 7 درصد وزن خود را کاهش دادند، مشخص شد که این افراد:
- احتمال ابتلا به دیابت را 58 درصد کاهش دادند
- دستاوردهای کاهش وزن صرف نظر از جنسیت و قومیت آنها حاصل شد
- شرکت کنندگان مسن‌تر نتیجه بهتری از تغییر رویه زندگی گرفتند.
احتمال ابتلا به دیابت در افراد بالای 60 سال به 71 درصد رسید.
نکته قابل توجه این که رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی برای افرادی که با عبور از مرحله پیش دیابت، به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوند، همچنان اهمیت دارد.
دیدگاه شما