کدام سبک زندگی برای سلامت انسان مضر است؟
سبک زندگی مضر برای سلامتی انسان
ارتباط سبک زندگی و بروز بیماری
برخی سبک‌های زندگی می‌توانند به ضرر سلامتی شما تمام شوند و باعث بروز بیماری در بدنتان شوند بهتر است این عادات مخرب برای سلامتی را کنار بگذارید و با بررسی سبک زندگی مضر برای سلامتی در سبک زندگی تان تغییرات کوچکی دهید و بدنتان را در معرض بیماری‌های ناشی از عادات مخرب قرار ندهید.
زمانی که سن شما بالاتر می‌رود چه احساسی دارید یا چه طور به نظر می‌رسید، ممکن است بستگی به این داشته باشد که وقتی جوانتر هستید چگونه زندگی می‌‌کنید. شما در سن بالاتر تا حد زیادی به تصمیمات شما در جوانی بستگی دارد. این به این معنی است که همین الان باید از عاداتی که ممکن است سلامت جسمانی شما را در آینده به خطر بیاندازد دست بکشید.
در اینجا 5 عادت نادرستی که شاید تصور کنید چندان هم غلط نیست، بیشتر معرفی شده است؛
عاداتی که به سرعت باید حذف یا اصلاح شوند:
محرومیت از خواب:
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد خواب خیلی کم؛ پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال‌های بعد زندگی می‌کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از 6 تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش نشانه‌های پیری پوست نیز همراه است، ضمن این که خطر ابتلا به افسردگی، دیابت و چاقی را نیز افزایش می‌دهد. هر فرد بزرگسالی برای دور ماندن از این بیماری‌های مزمن نیاز به دریافت حداقل 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز دارد.
خواب بیش از حد:
در سال 2011 یک مطالعه روی عملکرد شناختی افراد 45 تا 69 ساله نشان داد کسانی که از 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بیشتر میخوابند، نمرات پایین‌تری در آزمون‌های عملکرد شناختی دارند. افزایش زمان خواب به بیش از 9 تا 10 ساعت در شبانه روز نیز فرد را مستعد زوال شناختی می‌کند.
شاید به این مقاله هم علاقه داشته باشید فواید خوابیدن به سمت چپ بدن
پرهیز از کرم‌های ضد آفتاب:
تابش زیاد نور خورشید بر پوست بدن باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود، ولی یک زخم پیش سرطانی به نام کراتوزیس خیلی جلوتر از بروز سرطان پوست، دیده می‌شود. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب بسیاری از این زخم‌ها را قبل از سرطانی شدن از بین می‌برد. استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل تابستان، تا 60 درصد از تاثیر نور خورشید کاهش می‌دهد. ضمن این که منجر به کاهش خطر ابتلا به لکه‌های قهوه‌ای و خاکستری بر روی پوست ناشی از اشعه فرابنفش می‌شود.
رژیم ناگهانی:
تحقیقات نشان داده اند که این طور رژیمها می‌توانند با کاهش سطح انرژی شما باعث شوند شما احساس کنید که مسن تر هستید، تمرکزتان را برهم بزنند و شما را افسرده و زود رنج کنند. این رژیمها می توانند چین و چروک و شل‌شدگی پوستی هم به وجود بیاورند، چون پوستی که دارد پیر می شود و قابلیت ارتجاعی کمی دارد، زمان آن را ندارد که خودش را با کاهش وزن منطبق کند. اینکه در سن بالا حواستان به وزنتان باشد خوب است اما مراقب باشید که در هفته بیش از نیم تا یک کیلو کم نکنید.
استرس:
هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی‌تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده که دوری و رهایی از استرس می‌‌تواند در جلوگیری از اختلالات و آسیب‌‌های مغزی و جوان نگه داشتن ذهن شما مفید باشد. سعی کنید چیز‌هایی که باعث استرستان می‌شود را کشف و از آنها دوری کنید یا تاثیر آنها را با تکنیک‌های مدیتیشن، ریلکسیشن و ورزش کاهش دهید.
دیدگاه شما