خواص جینسینگ برای زنان؛ حقیقت‌هایی که شما را شگفت‌زده می‌کند

خواص جینسینگ برای زنان

خواص جینسینگ برای زنان را می‌دانید؟ آیا می‌دانستید که جینسینگ (Ginseng) یکی از قدیمی‌ترین گیاهان دارویی جهان بوده که قرن‌ها در طب سنتی شرق برای حفظ سلامت زنان به‌کار رفته است؟ این گیاه ریشه‌ای، تنها یک مکمل انرژی‌زا نیست؛ بلکه ترکیبات فعال موجود در آن می‌تواند بر تعادل هورمونی، بهبود خلق‌وخو و حتی افزایش توان بدن در برابر استرس اثر بگذارد.

اما کدام ویژگی‌ها باعث شده جینسینگ تا این حد برای سلامت بانوان ارزشمند باشد؟ در این مقاله از مجله دکتر لوکس، به بررسی مهم‌ترین خواص جینسینگ برای زنان و اثرات شگفت‌انگیز آن بر بدن می‌پردازیم.

جینسینگ چیست؟ انواع آن کدامند؟

جینسینگ یک ریشه گیاهی معروف بوده که صدها سال در طب سنتی شرق آسیا قدمت دارد که به آن گیاه جوانی هم گفته می‌شود اما راز قدرت این گیاه در چیست؟ در ترکیبات فعالی به نام جینسنوزیدها. در واقع، این مواد به بدن کمک نموده تا خودش را با شرایط سخت وفق دهد و به تعادل برسد. به این خاصیت آداپتوژن می‌گویند؛ یعنی یک تنظیم‌کننده هوشمند برای بدن.

انواع مختلفی از جینسینگ وجود دارد:

• جینسینگ کره‌ای (قرمز): این نوع از این گیاه بیشتر برای تقویت حافظه، افزایش انرژی و بهبود عملکرد جسمی شناخته می‌شود.
• جینسینگ آمریکایی: این نوع آرام‌بخش‌تر بوده و به منظور کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عالی عمل می‌کند.

ما در این مقاله بر روی خواص جینسینگ برای زنان تمرکز می‌کنیم و می‌بینیم که چطور این دو نوع جینسینگ می‌توانند به حل مشکلات رایج زنانه کمک نمایند.

مهم‌ترین خواص جینسینگ برای زنان

این گیاه خواص بسیاری برای خانم‌ها دارد که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

تسهیل دوران یائسگی و تقویت روابط زناشویی

دوران یائسگی و تغییرات هورمونی می‌تواند چالش‌های بسیاری برای خانم‌ها به همراه داشته باشد. جینسینگ در این دوران از بدن حمایت می‌کند.

کاهش علائم یائسگی؛ گرگرفتگی و بی‌حوصلگی

یائسگی با علائمی مثل تعریق شبانه، گرگرفتگی، اضطراب و نوسانات خلقی همراه است.مصرف جینسینگ قرمز کره‌ای می‌تواند این علائم را به طور چشمگیری کم کند.

• کنترل گرگرفتگی: به تنظیم دمای بدن کمک نموده و شدت و تعداد دفعات گرگرفتگی را به شدت کاهش می‌دهد.
• افزایش میل جنسی: یکی از بهترین فواید جینسینگ برای زنان، اثرات مثبت آن روی میل و عملکرد جنسی است. این گیاه با بالا بردن گردش خون در بدن، به بهبود کیفیت روابط زناشویی کمک می‌نماید.
• بهبود حال روحی: با تنظیم هورمون استرس (کورتیزول)، به بدن کمک می‌کند آرامش بیشتری داشته و کمتر دچار بی‌حوصلگی و اضطراب شوید.

کدام جینسینگ برای دوره یائسگی بهتر است؟

جینسینگ انرژی‌زای طبیعی برای خانم‌های پرمشغله

در صورتی که شما هم از آن دسته خانم‌هایی هستید که مسئولیت‌های زیاد (از کار بیرون گرفته تا مدیریت خانه) شما را خسته و بی‌انرژی نموده، گیاه جینسینگ می‌تواند سوخت طبیعی شما محسوب شود. برخلاف قهوه که انرژی آنی و موقتی به همراه داشته، جینسینگ انرژی پایدار به بدن شما می‌بخشد:

• انرژی‌رسانی به سلول‌ها: جینسینگ به سلول‌های بدن شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری تولید کنند.
• مبارزه با خستگی: استرس، اضطراب و فعالیت بدنی، موادی مضر در بدن تولید می‌کند که منجر به بروز خستگی می‌شوند. جینسینگ با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود این مواد را خنثی می‌کند.
• تنظیم قند خون: با جلوگیری از بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون، جلوی احساس ضعف و خستگی ناگهانی را می‌گیرد.

اثرات جینسینگ بر کنترل وزن و متابولیسم بدن زنان

یکی از خواص جینسینگ برای زنان که کمتر به آن پرداخته می‌شود، کمک به کنترل وزن است. جینسینگ می‌تواند با بالا بردن میزان سوخت‌وساز بدن، به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کند.

از سوی دیگر، سطح انرژی را بالا می‌برد و موجب می‌شود فرد برای انجام فعالیت‌های ورزشی انگیزه بیشتری داشته باشد. برای کسانی که به دنبال تناسب‌اندام طبیعی هستند، گنجاندن جینسینگ در رژیم غذایی می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه محسوب شود.

تاثیرات جینسینگ بر پوست و قدرت دفاعی بدن

فواید این گیاه به همین جا ختم نمی‌شود بلکه فواید بسیاری برای پوست و بدن دارد که می‌تواند شما را شگفت‌زده کند:

پوستی شفاف و جوان‌تر

• کاهش التهاب: می‌تواند به کاهش جوش و قرمزی پوست کمک کند.جینسینگ سرشار از آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست شما در برابر آسیب‌های محیطی و پیری محافظت می‌نمایند.
• کمک‌به کلاژن‌سازی: به سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک‌های ریز کمک بسزایی می‌کند.
• افزایش گردش خون: باعث می‌شود مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به پوست شما برسد و چهره‌تان شاداب‌تر و شفاف‌تر به نظر بیاید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی قوی یعنی بیماری کمتر. جینسینگ سلول‌های دفاعی بدن شما را تقویت کرده تا در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌تر باشید. مصرف منظم این ماده، به ویژه در فصل‌های سرد، به شما کمک می‌کند کمتر سرما بخورید.

روش مصرف جینسینگ برای خانم‌ها

جینسینگ در اشکال مختلفی نظیر کپسول، قرص، پودر، چای و عصاره مایع عرضه می‌شود. مقدار مصرف معمول برای بزرگسالان بین 200 تا 400 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیش‌ازحد می‌تواند عوارضی مثل بی‌خوابی، تپش قلب یا افزایش فشار خون به همراه داشته باشد؛ در نهایت رعایت دوز توصیه‌شده ضروری است.

^{این مقاله را از دست ندهید: بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ؛ راهنمای کامل}

جینسینگ را با چه گیاهانی ترکیب کنیم تا اثرش چند برابر شود؟

یکی از رازهای استفاده بهتر از گیاهان دارویی، ترکیب هوشمندانه آن‌ها با یکدیگر است. این کار موجب می‌شود اثرگذاری آن‌ها را دو چندان سازد.

ترکیب جینسینگ و آشواگاندا

در صورتی که در شرایط پر استرس باشید، ترکیب جینسینگ آمریکایی (که آرام‌بخش است) با گیاه آشواگاندا (که به کاهش هورمون استرس معروف است) یک معجون آرامش‌بخش خواهد بود. نتیجه مصرف خواب بهتر، اضطراب کمتر و تمرکز بیشتر است.

ترکیب جینسینگ و ماکا

گیاه ماکا یک انرژی‌زای قوی و تقویت‌کننده میل جنسی کاملا طبیعی است. زمانی که آن را با جینسینگ قرمز کره‌ای ترکیب نمایید، یک فرمول عالی برای بهبود انرژی و افزایش شور و اشتیاق در روابط زناشویی خود ساخته‌اید. در نهایت، افزایش میل جنسی، انرژی بیشتر و تعادل هورمونی را تجربه خواهید کرد. همچنین می‌توانید از قرص مولتی ویتامین ادونسیس استفاده نمایید که در ترکیبات آن جینسینگ به کار رفته است.

خلاصه ترکیبات هوشمندانه با جینسینگ

عوارض احتمالی جینسینگ برای زنان

در کنار تمام مزایا، جینسینگ ممکن است در برخی افراد منجر به بروز برخی عوارض شود:

• بی‌خوابی
• عصبی شدن
• بالا رفتن فشار خون
• تداخل با داروهای ضدانعقاد

در نهایت، پیش از مصرف طولانی‌مدت، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

نکات مهم برای انتخاب بهترین مکمل جینسینگ برای بانوان

در صورتی که قصد دارید از مکمل‌های جینسینگ استفاده کنید، لازم است به این نکات توجه کنید:

• میزان جینسنوزید موجود در آن مشخص شده باشد.
• برند معتبر و دارای مجوز وزارت بهداشت انتخاب کنید.
• مکمل حاوی جینسینگ خالص و بدون افزودنی مضر باشد.
• در صورت مصرف داروهای دیگر، با پزشک مشورت نموده تا تداخل ایجاد نشود.

آیا جینسینگ برای زنان باردار و شیرده مناسب است؟

مصرف جینسینگ در دوران حساس بارداری موضوعی است که لازم است با احتیاط بررسی شود. دوز بالای جینسینگ ممکن است برای جنین خطراتی به همراه داشته باشد. در نهایت، به طور معمول پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار و شیرده قبل از مصرف این گیاه حتما با متخصص مشورت نمایند.

سخن پایانی

در نهایت، خواص جینسینگ برای زنان یک لیست بلندبالا از فواید کاربردی و ثابت شده است. در این مقاله تنها به فواید این گیاه برای زنان پرداختیم و در یک مقاله جداگانه  خواص جنسینگ برای آقایان را بررسی نمودیم. این گیاه ویژه، از کمک به مدیریت چالش‌های یائسگی گرفته تا تامین انرژی برای کارهای روزمره، بهبود روابط عاطفی و حتی زیبایی پوست، می‌تواند یک دوست و همراه همیشگی برای سلامتی شما محسوب شود. گنجاندن جینسینگ به برنامه غذایی، هدیه‌ای به سلامت بدن است.

سوالات متداول درباره خواص جینسینگ برای زنان

1. بهترین زمان برای خوردن جینسینگ کی است؟

از آنجا که جینسینگ کره‌ای (قرمز) انرژی‌زاست، بهتر است صبح‌ها یا پیش از ظهر مصرف شود که خواب شب را به هم نریزد اما جینسینگ آمریکایی را هر زمان از روز می‌توانید مصرف نمایید.

2. آیا همه خانم‌ها می‌توانند جینسینگ مصرف کنند؟

در اغلب موارد بله، اما خانم‌های باردار، شیرده و کسانی که داروهای خاصی نظیر رقیق‌کننده خون، داروهای دیابت یا فشار خون مصرف می‌کنند، حتما لازم است پیش از مصرف با پزشک خود صحبت کنند.

3. چقدر طول می‌کشد تا اثرات جینسینگ دیده شود؟

اثرات آن فوری نیست. شاید بعد از چند روز کمی انرژی بیشتری حس کنید، اما به منظور دیدن نتایج کامل (مثلا روی هورمون‌ها)، باید چند هفته (بین 4 تا 8 هفته) به طور منظم آن را مصرف کنید.

4. چه میزان جینسینگ در روز بخوریم؟

مقدار مصرف به نوع و شکل آن (قرص، پودر و...) بستگی دارد. اغلب روزی 200 تا 400 میلی‌گرم عصاره استاندارد آن کافی است. بهتر است از دوز کم شروع کنید و همواره برچسب روی محصول را بخوانید.