اصول غذایی برای کاهش وزن آسان و سالم

رژیم های غذایی مختلف بسیار متداول و رایج شده اند. آنها می توانند تأثیر زیادی داشته باشند، حتی گاهی اوقات بسیار سریع تر از آن چه می توان تصور کرد، اما اینکه آیا آنها برای سلامت بدن مفید هستند یا خیر، موضوع بحث برانگیز دیگری است. اخیراً سیستم غذایی استیون هاکس بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در مقاله جدید سایت دکتر لوکس، به بررسی جزئیات روش او خواهید پرداخت.

مزایا و معایب غذا خوردن شهودی

پاداش های این سیستم غذایی به شرح زیر است:

• میل به پرخوری عصبی به دلیل وعده های غذایی اضافی به طور کامل ناپدید می شود و دیگر با غذا مبارزه نمی کنید.
• علاوه بر این، پوست سالم تر می شود و ارتباط بین مغز و بدن در نهایت بازیابی می شود.

اما چند نکته منفی نیز وجود دارد. برای یادگیری شهودی غذا خوردن، به زمان و توجه دقیق به احساسات خود نیاز دارید. فقط به نظر می رسد که همه چیز ساده است. ممکن است چندین ماه طول بکشد. اما نتیجه ارزشش را دارد.

سیستم غذایی استیون هاکس

به رژیم های غذایی نه بگویید

باید به این درک برسید که تمام رژیم های غذایی بی فایده هستند و تمام کتاب هایی که در مورد رژیم های غذایی نوشته شده است فقط افکار افرادی است که اغلب هرگز هیچ یک از آنها را امتحان نکرده اند. فکر نکنید که رژیم غذایی فوق العاده ای در جایی از جهان وجود دارد که هرگز نام آن را نشنیده اید و بسیار مفید است؛ هرگز چنین چیزی وجود ندارد. به همین خاطر ابتدا کلمه رژیم را فراموش کنید و از صحبت کردن در مورد آن حمایت نکنید. در غیر این صورت، نمی توانید این سیستم غذایی را شروع کنید.

کنترل سیری

کنترل سیری دشوار اما قابل اجرا است. باید مشخص شود که چه زمانی سیری جایگزین گرسنگی می شود. زمانی که درک کنید وقتی سیر هستید چه احساسی دارید. برای این کار هنگام غذا خوردن مکث کنید. شاید در دفعات ابتدایی برای یک ناهار 15 دقیقه زمان نیاز باشد. کنترل سیری یک راه خوب است.

تغییر نگرش نسبت به غذا

غذا فقط باعث ایجاد احساسات مثبت می شود و نیازهای بیولوژیکی را برآورده می کند. اما نمی تواند به عنوان مشوق عمل کند. کره زمین حول غذا نمی چرخد ​​و زندگی سرشار از لذت های دیگر است. کافی است ساعت های قبل از شام را بشمارید. شما می توانید استرس را به روش های مختلف کاهش دهید. پرخوری هرگز یکی از راهکارها نیست.

غذا با شما

گرسنگی می تواند شما را در هر جایی گرفتار کند و همیشه راحت نیست که به دنبال نزدیکترین کافه یا رستوران بگردید. برای تغذیه تان در هر زمان، باید مقدار کمی از غذا همراه تان داشته باشید. به همین منظور برای خود ظروف تهیه کرده و هر روز غذایی با خود بیاورید که گرسنگی شما را برطرف کند. به کافه ها، غذاخوری ها یا دوستان متکی نباشید – هر یک از این گزینه ها ممکن است کارساز نباشد. به همین خاطر بهتر است مقداری غذا همراه خود داشته باشید.

ورزش برای تفریح ​​است

بسیاری این نکته را دشوار می دانند. لازم نیست هر روز به باشگاه بروید. قرن بیست و یکم است: بلند کردن یکنواخت آهن با دسته ای از جایگزین ها آمده است. شما می توانید بجای این کارها، کمی بیشتر راه بروید.

بر موانع غلبه کنید

تنظیم یک رژیم غذایی مناسب بدون مشکل خیلی سخت است. هر کس راه خود را دارد، اما اگر در این مسیر با مشکلاتی مواجه شدید، مطمئن شوید که شخصی قبلاً این را تجربه کرده است و می تواند مهارت های خود را به اشتراک بگذارد. شما در این مسیر لحظات سخت را پیگیری کرده و باید آنها را اصلاح کنید. نکته اصلی این است که خود و بدن خود را به خوبی بشناسید.