چرا به ویتامین ب 12 نیاز داریم؟
چرا B12 برای بدن لازم است
ویتامین B12 برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B12، استفاده می‌شود این ویتامین برای درمان کم خونی خطرناک، یک نوع جدی از کم خونی است که به علت کمبود ویتامین B12 بیشتر در افراد مسن‌تر دیده می‌شود. برای این منظور، از این ویتامین استفاده می‌شود B12 برای تنفس مناسب سلولی ضروری است، بدون مقدار کافی B12 بیشتر سلول‌های بدن با دریافت اکسیژن کافی به مشکل می‌خورند، که می‌تواند روی همه چیز از سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و تمرکزتان تاثیر بگذارد.
نشانه‌های کلاسیک کمبود B12 عبارتند از:
اسهال یا یبوست، رنگ پریدگی پوست، و نفس کم آوردن. ضرورت غذایی B12 کاملا توضیح می دهد که چرا این مکمل اینقدر محبوب است، و اینکه چرا برخی ستارگان مشهور از تزریق B12 به عنوان یکی از موارد کلیدی سالم ماندنشان یاد می کنند. ویتامین های مربوط به افزایش انرژی نیز باعث شهرت B12 در میان افرادی که رژیم می گیرند و برخی کلینیک های کاهش وزن شده است– آنها بر این عقیده هستند که انرژی بیشتر برابر است با ورزش بیشتر.
اما به جز اینکه کمبود ویتامین B12 داشته باشید، قانونی برای تزریق آن وجود ندارند. بیشتر به معنای بهتر نیست و حتی اگر کمبود B12 داشته باشید، هنوز ثابت نشده که یک تزریق به کاهش وزنتان کمک کند. همه به دنبال میان بر هستند، مکمل‌های B12 مزایای خود را دارند، اما راه حل کاهش وزن نیستند. با اینکه کاهش وزن را از مزایای B12 خارج کردیم ولی این ویتامین همچنان به کار می‌آید، برخی تحقیقات نشان داده تزریق B12 می‌تواند به درمان بیماری‌هایی نظیر فیبرومیالژیا و درد عضلانی آنسفالومیلیت کمک کند.
شاید این مقاله در مورد ویتامین ب برای شما جذاب باشد! ویتامین ب و تاثیرات آن
منابع غذایی این ویتامین عبارتند از:
تخم مرغ، گوشت، و لبنیات. افرادی که کمتر از این غذاها می‌خورند بیشتر در خطر کمبود قرار دارند. بیشتر افرادی که گیاه خوار هستند معمولا با کمبود B12 مواجه هستند، برخی مشکلات مربوط به روده مانند کرون و یا سلیاک – همچنین بسیاری از جراحی‌های مربوط به کاهش وزن – می‌توانند مقدار جذب B12 توسط سیستم بدن را محدود کنند. اما تشخیص ابتلا به کمبود B12 از آنچه فکرش را می‌کنید دشوار تر است.
تحقیقات و آمارها نشان می‌دهد تعداد زیادی از افراد بدون اینکه خود بدانند حتی اگر دچار کمبود نباشند اما سطح پایینی از B12 را دارند. آزمایش های خون همیشه آنطور که دوست داریم نیستند و نمی‌توانند در این مورد پاسخ قطعی بدهند، برخی پزشکان در صورتی که بیمار زیاد چرت بزند و از ضعف تمرکز شکایت کند بلافاصله B12 تجویز می‌کنند حتی اگر تست خونشان همه چیز را عادی نشان دهد.
توجه داشته باشید ما بیشتر از مکملی نام می‌بریم تا تزریق، تزریق بیشتر برای بیمارانی توصیه می‌شود که به دلیل مشکلات معده (که بالا به آنها اشاره شد) توانایی شکستن و جذب ویتامین را ندارند توصیه می‌شود، وگرنه قرص مکمل B12 نیز می‌تواند همان کار تزریق را برایتان انجام دهد. برای بسیاری از مردم مکمل خوراکی به همان خوبی تزریق است.
در پایان درباره ایمن بودن تزریق یا مکمل B12 لازم نیست زیاد نگران باشید. B12 محلول در آب است، و به صورت کلی حتی در دوز بالا نیز مشکلی به وجود نمی‌آورد.
تنها خطرش همان سوزن خوردنتان است که ممکن است دردتان بیاید!
اگر حتی پس از یک شب استراحت همچنان ذهنتان مشوش بود، به مدت یک یا دو هفته از مکمل B12 استفاده کنید و سپس ببینید که حالتان چطور است. اگر خستگی تان ادامه داشت، یک تست خون انجام دهید تا ببینید در چه مواد مغذی کمبود دارید. شاید آنچه پزشکتان تجویز می کند یک آمپول B12 باشد.
دیدگاه شما