گینر چیست و چه عملکردی در بدن دارد؟
اگر شما در دنیای بدنسازی هستید و برای بدنتان وقت زیادی می‌گذارید طبیعتا اسم مکمل گینر ( افزایش وزن بدن) را زیاد شنیده‌اید. مکمل گینر برای افرادی که تازه قصد ورزش کردن را دارند بسیار گزینه مناسبی می‌باشد ما در این مقاله راجب مکمل گینر، ویژگی‌های مثبت و منفی آن و عملکرد گینر در بدن می‌پردازیم.
آنچه در این مقاله به آن می‌پردازیم:
- گینر چیست؟
- انواع گینر
- ترکیبات گینر
- ویژگی‌های مثبت گینر
- ویژگی‌های منفی گینر
- نحوه استفاده از مکمل گینر
گینر چیست؟
گینر یک مکمل ورزشی می‌باشد و مقدار زیادی کالری به همراه دارد هدف گینر از میزان کالری بالا کمک به افزایش حجم بدن به خصوص در کسانی که به سختی وزن می‌گیرند، می‌کند. مکمل گینر علاوه بر افزایش وزن به حجم‌دهی عضلات نیز کمک می‌کند.
انواع گینر
گینر افزایش وزن
این گینر کربو پروتئین بسیار بالا دارد و دارای کربوهیدرات و کالری به شدت بالایی می‌باشد. این مکمل برای افرادی مناسب است که به طور خیلی سخت بدنشان وزن گیری می‌کند. افرادی که ورزش‌های متوسط و رو به زیادی انجام می‌دهند این مکمل برای آنها بسیار مفید است.
ویژگی‌های مثبت گینر افزایش وزن
- کمک به تعادل پروتئین در بدن
- افزایش کالری مورد نیاز بدن
- کمک به افزایش وزن بدن
ویژگی‌های منفی گینر افزایش دهنده
- مشکلات گوارشی در بلند مدت
- امکان ایجاد مشکلات روده‌ای در اثر کمبود آب
گینر عضله ساز
این گینر نیز دارای کالری بالایی می‌باشد اما تفاوتشان با هم در میزان دوز ترکیبات می‌باشد در گینر افزایش وزن کربوهیدرات نسبت به پروتئین زیاد می‌باشد اما در گینر عضله ساز میزان پروتئین نسب به کربوهیدرات بیشتر است. مکمل عضله ساز با مقدار کالری و مواد مغذی موجود به افراد ورزشکار کمک می‌کند تا بعد از تمرینات ورزشی خود به عضله سازی منجر شود. این مکمل برای افرادی که ورزش سخت انجام می‌دهند بسیار مناسب و مفید است.
ویژگی‌های مثبت گینر عضله ساز
- تامین پروتئین مورد نیاز بدن
- سرعت دادن به ریکاوری بدن
- افزایش کالری بدن و میزان ورزش‌دهی بالاتر
- کمک به روند سریع عضله سازی در بدن می‌کند
ویژگی‌های منفی گینر عضله ساز
- باعث مشکلات روده‌ای در اثر مصرف کم مایعات می‌شود.
تریکبات گینر
گینر در ترکیبات قدیمی خود دارای حجم بسیار زیادی از قندها بود که همین امر باعث افزایش وزن سریع در بدن می‌شد و اثرات منفی به همراه دارد اما با آزمایش‌های گوناگون تغییرات زیادی در ترکیبات این مکمل انجام شد تا افراد دچار مشکل نشوند.
این تریکبات شامل:
- پروتئین‌ها
- مواد معدنی
- اسیدآمینه
- ویتامین‌ها
- کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده
این ترکیبات مفید کمک به بدن کرده و خطرات کمتری با خود دارد.
ویژگی‌های مثبت گینر
- تامین پروتئین مورد نیاز بدن
- کمک به سرعت ریکاوری بدن می‌کند
- بدن شما کالری مورد نظر خود را تامین می‌کند
- کمک به افزایش وزن بدن و جبران کمبود وزن می‌کند
- علاوه بر آن گینر کمک به افزایش انرژی بدن کرده و باعث بهبود روند ورزش شما می‌شود.
ویژگی‌های منفی گینر
هر مکملی اگر دقیق و منظم مصرف نشود عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد اما اگر هر فرد به طور درست با نحوه هر مکمل آشنا باشد بدن خود را از خطرات دور می‌کند.
- افزایش سطح چربی خون
- امکان چاقی موضعی در صورت ورزش نکردن
- احتمال بروز مشکلات روده در صورت مصرف کم از مایعات
- مشکلات گوارشی در صورت مصرف مداوم و دائمی از این مکمل
ممکن است این علائم در هیچ فردی نشان داده نشود اما بهتر است که به این عوارض توجه کنید و این مکمل را به درستی مصرف کنید.
نکته
مصرف گینر برای افرادی که به محصولات لبنی حساسیت دارند ممکن است باعث دل درد و دل پیچه شود
مصرف گینر برای افرادی که به ترکیبات گینر حساسیت دارند باعث گرفتگی عضلات شکم و باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شود.
دیدگاه شما