رشد عضلات در واقع، به فرآیند افزایش حجم و قدرت عضلات بدن اشاره دارد که به ویژه پس از انجام تمرینات...
عضله سازی
اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید بیشترین بهره را از آن می‌برید. سه معیار اصلی برای ا...
کراتین نوعی پروتئین است که باعث سلامتی مو، پوست و ناخن‌های شما می‌شود. لذت بردن از یک رژیم غذایی متع...
درست است که وقتی می‌خواهید عضله سازی کنید، گذراندن دوره‌ی حجم دارای فوایدی خواهد بود، اما در نظر داش...
هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترکی را به کار می‌گیرند. اما این دو ت...
برای سال‌ها، باور متداول این بود که گوشت تنها راه برای ساخت عضله است. با این حال رژیم‌های گیاهخواری...
استفاده از دستگاه استپر، جایگزین کم فشارتری به نسبت دویدن به حساب می‌آید، به همین دلیل برای آن دسته...
کاهش وزن با چربی سوزی می تواند کاملا متفاوت باشد! هنگامی که مردم می گویند می خواهند وزن کم کنند، منظ...
تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را...
برای ساخت و تقویت عضلات، شما باید با وزنه تمرین کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. با اینحال، بر...
چیزی که باعث می‌شود استروئیدها اینقدر خطرناک باشند، این است که بر تعادل هورمونی در بدن تاثیر می‌گذار...
مکمل آمینو اسید که حاوی انواع اسیدهای آمینه است، به بدن شما کمک می‌کنند پروتئین بسازد و توده عضلانی...