چند روش مفید برای پاکسازی ریه
سلامت ریه یک امر بسیار مهم برای تمام افراد می‌باشد. ریه در بدن هر شخص قابلیت تمیز کردن و پاکسازی خود را دارد مثل فردی که سیگار را ترک کرده است و بعد از مدتی ریه شروع به ترمیم خود می‌کند. افراد می‌توانند از چند روش برای پاکسازی ریه‌های خود استفاده کنند و احساس گرفتگی و التهاب ریه‌های خود را کم کنند همچنین علاوه بر انجام دادن این روش‌ها به بهبود تنفس ریه‌های خود نیز کمک می‌کنید.
آنچه در این مقاله به آن می‌پردازیم:
- راهکار‌های خانگی برای پاکسازی ریه
- گیاهانی که به پاکسازی محیط خانه کمک می‌کنند.
راهکار‌های خانگی برای پاکسازی ریه
- نفس عمیق بکشید
تمرین نفس عمیق کشیدن روزانه به مدت 30 دقیقه کمک به تصفیه ریه‌های شما می‌کند. انجام دادن این کار باعث از بین رفتن بیش از حد آلودگی‌ها که در ریه جمع شده‌اند می‌شود
- ورزش کردن
ورزش کردن علاوه بر کمک به سلامت جسمی و روانی، خطر بیماری‌هایی مثل سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. انجام این کار کمک به قوی تر شدن ماهیچه‌ها می‌شود و همین امر به افزایش سرعت تنفس بدن کمک می‌کند و باعث رسیدن اکسیژن به ماهیچه‌ها می‌شود.
بخار درمانی کمک به باز شدن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها برای تخلیه مخاط استفاده می‌شود. انجام دادن این کار در فصل سرما و هوای خشک باعث افزایش رطوبت شده و به تنفس بهتر کمک می‌کند این کار بهترین روش برای درمان ریه می‌باشد. این روش به سالم تر شدن ریه‌ها به طور کامل کمک می‌کند.
- نوشیدن چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان بسیار زیادی می‌باشد خوردن چای سبز باعث محافظت ریه‌ها از دود می‌باشد.
مصرف روزانه دو فنجان چای سبز کمک به بهتر شدن ریه‌ها می‌شود.
- دوری از غذاهای التهاب آور
مصرف غذاهای التهاب آور باعث دشوار شدن تنفس می‌شود و به افراد احساس سنگینی در قسمت قفسه سینه می‌کند. برای مبارزه با مصرف غذاهای التهاب آور و کمک به درمان آن می‌توان از محصولاتی مثل:
- زردچوبه
- سبزیجات
- گیلاس
- بلوبری
- زیتون
- گردو
- لوبیا
- عدس
- تمیز نگهداشتن محیط خانه
تمیز نگهداشتن محیط خانه تاثیر به شدت زیادی بر سلامت ریه‌ها می‌گذارد کنترل کردن هوای بیرون یک کار غیر طبیعی می‌باشد اما کنترل کردن فضای خانه به عهده شماست از بین بردن گرد و غبار خانه، جارو کشید، پاک کردن سطوح خانه، تمیز کردن گیاهان و استفاده از دستگاه بخور راه حل‌های خوبی برای تمیز نگه داشتن محیط می‌باشد.
- پاکسازی ریه با دستگاه بخور
بخور درمانی به باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها در تخلیه مخاط کمک می‌کند. افرادی که دچار مشکلات ریوی هستند متوجه می‌شوند که تنفس در فصول سرد سخت‌تر می‌باشد. استفاده از بخور گرم باعث افزایش رطوبت هوا شده و به تقویت تنفس کمک می‌کند. این روش مسکن فوری است و به کمک به راحت تر شدن نفس کشیدن می‌شود. استفاده از دستگاه بخور همراه با چند قطره اکالپیتوس به تنفس راحت تر شما نیز کمک خواهد کرد.
- مصرف سبزیجات
استفاده از سبزیجات به دلیل ترکیبات بسیار مفید موجود به سلامت بسیار ریه‌ها کمک می‌کند مصرف سبزیجاتی مثل کلم، بروکلی حاوی آنتی اکسیدان بوده و به دفع سموم ریه‌ها بسیار کمک می‌کند.
مصرف کلم باعث کاهش سرطان ریه می‌شود.
مصرف ویتامین C به سلامت دستگاه تنفس و ریه‌ها مفید می‌باشد در صورت منظم مصرف کردن این ویتامین باعث سم زدایی بدن شده و به سلامت پوست نیز کمک می‌کند.
مصرف کیوی، فلفل قرمز، توت فرنگی، مرکبات، کلم بروکلی، انبه، آناناس، خربزه و طالبی دارای ویتامین هستند.
- مصرف زنجبیل
زنجیبل خواص بسیار مفیدی برای بدن دارد کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌کند و علاوه بر آن برای پاکسازی ریه نیز بسیار مفید است زنجبیل عفونت‌های سرما خوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. زنجبیل دارای ویژگی ضد التهابی می‌باشد و به سرعت به کاهش عفونت تنفسی کمک می‌کند. افرادی که دارای آسم هستند مصرف زنجبیل برای آنها بسیار مفید است.
- مصرف سیر
سیر در سلامت ریه‌ها نقش موثر و پررنگی به همراه دارد. سیر همانند یک داروی مقوی برای بدن عمل می‌کند. یک مزیت مفید در ترکیبات سیر وجود موادی به نان آلیسین است وجود آلیسین در سیر مانند یک عامل آنتی بیوتیکی عمل می‌کند سیر برای آسیب‌هایی مثل دود سیگار، آلودگی هوا بسیار موثر است. مصرف سیر خام از سرطان ریه جلوگیری می‌کند.
- مصرف محصولات آنتی اکسیدانی
بسیاری از میوه‌ها مانند توت و مرکبات حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند و نقش موثری در پاکسازی ریه‌ها دارد و در اندام‌های مختلف بدن تاثیر بسزایی می‌گذارد. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی، و کلم سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی هستند.
چند گیاه که به تمیز شدن محیط خانه شما کمک می‌کند
- فیکوس
- نخل بامبو
- سرخس بوستون
- پاتوس طلایی
- گیاه عنکبوتی
- نخل خرمای کوتوله
ورزش منظم استفاده از دمنوش‌های مناسب و پرهیز از غذاهای التهاب آور جز تغییر در سبک زندگی محسوب می‌شود و باعث تقویت سلامت ریه‌ها می‌شود و خطر بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. نوشتن این مقاله راه حل ساده و موثری برای افرادی که سیگار می‌کشیدند و دچار مشکلات تنفسی هستند و در محیط‌های آلوده زندگی می‌کنند می‌تواند باشد.
دیدگاه شما