شما تا حد امکان در باشگاه عرق می کنید، اما نتایجی که انتظار داشتید ظاهر نمی شوند؟ در اینجا ناامیدی،...
تاثیرات بدنسازی
تمرینات ساعد شامل دو نوع اصلی هستند: تمرینات فلکسور و تمریناتی که روی اکستانسور کار می‌کنند. هنگامیک...
درون بدن شما، پس از ۲۰ سالگی و دوباره پس از ۵۰ سالگی تغییراتی اتفاق می‌افتند که بر نحوه‌ی واکنش بدن...
درست است که وقتی می‌خواهید عضله سازی کنید، گذراندن دوره‌ی حجم دارای فوایدی خواهد بود، اما در نظر داش...
هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترکی را به کار می‌گیرند. اما این دو ت...
وزنه‌های آزاد (دمبل، هالتر یا کتل بل) و تمرین با وزن بدن، به بدن شما امکان می‌دهند که در یک دامنه‌ی...
جای شلوغ کردن خانه‌تان با تجهیزات مختلف، می‌توانید برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوهایتان، با چند...
بعضی معتقدند که عدم تحرک در شانه باعث می‌شود که این بافت مانند یک کیسه‌ی پلاستیکی کشیده شود. بقیه می...
تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را...