روش گرفتن فشار خون در منزل

اصول و روش گرفتن فشار خون در منزل

تا به حال در منزل فشار خون خود را سنجیده اید؟

با افزایش سن چک کردن فشار خون یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای مراقبت از سلامت قلب است.

اما خواندن فشار خون صحیح شاید آنقدر که به نظر می‌رسد ساده نباشد.

بررسی وسائل اندازه گیری فشار خون

وسایل خود را چک کنید همیشه مطمئن باشید که وسایل شما درست کار می‌کنند. مچ بند دستگاه فشار سنج شما باید شکل صحیحی داشته و باطری‌های آن نو باشند. اگر از وسایل دستی استفاده می‌کنید مطمئن شوید گوشی آن تمیز بوده و خوب کار می‌کند. در حالت آرام و ساکن باشید بر اساس حالت بدن فشار خون ممکن است بالا یا پایین برود. اگر عصبی، نگران و یا مضطرب هستید فشار خون شما بالا می‌رود که این می‌تواند عدد اشتباهی را نشان دهد. چند دقیقه قبل از گرفتن فشار خود نشسته و سعی کنید آرام شوید. همه چیز را آماده کنید، بنشینید و چند نفس عمیق بکشید.

تنظیم مچ بند

مچ بند دستگاه کاملا اندازه و در جای درست باشد مچ بند دستگاه باید کمی بالای ران بسته شود.

باید راحت از دست عبور کرده و سپس محکم بسته شود. اگر مچ بند دستگاه متناسب با اندازه‌ی دست شما نباشد عدد صحیحی را نشان نخواهد داد.

محل قرارگیری بازو

محل قرارگیری بازو زمانی که می‌خواهید فشارخون خود را اندازه بگیرید دستتان باید هم سطح قلب قرار بگیرد. اگر دست بالاتر از قلب باشد فشار اشتباها پایین نشان داده می‌شود و اگر دست پایین‌تر از قلب قرار گیرد فشارخون بالاتر نشان داده خواهد شد.

تثبیت وضعیت نشستن

وضعیت نشستن خود را تنظیم کنید باید طوری بنشینید که پشتتان تکیه داشته و پاها روی زمین قرار گیرند، این بهترین حالت بدن برای خواندن فشار صحیح است. زمان اندازه‌گیری فشار حرکت نکنید و پاهای خود را در یک حالت نگه‌دارید. عمیقا نفس بکشید و آرام باشید. اندازه‌ی فشار خون را بنویسید هر بار که فشار خود را اندازه می‌گیرید شما یا یکی از اعضای خانواده می‌خواهید عدد را به خاطر سپرده و بعدا آن را یادداشت کنید. با این وجود اشتباهات زیادی ممکن است ایجاد شود. به جای این کار فورا فشار خود را در جایی یادداشت کنید، همچنین عدد آن در حافظه‌ی خود دستگاه نیز ذخیره خواهد شد.

توصیه آخر:

فشار خون خود را در خانه اندازه بگیرید حتی اگر مرتبا نزد پزشک می‌روید بهتر است طبق یک روال منظم فشار خود را در خانه نیز اندازه‌گیری کنید. در مطب دکتر مسائل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث تغییر در فشار شما شود مانند استرس، عصبانیت از انتظار زیاد، راه رفتن زیاد و خستگی. مرتبا در خانه فشار خون خود را اندازه بگیرید و آن‌ها را یادداشت کنید. این یادداشت‌ها را با خود نزد دکتر ببرید.