مضرات نخوردن صبحانه برای بدن چیست؟
مضرات نخوردن صبحانه را می‌توان چند مورد ذکر کرد؛
وقتی صبحانه نمی‌خورید چه اتفاقاتی در بدنتان خواهد افتاد، و با چه تغییراتی مواجه خواهید شد؟
می‌خواهیم در این مطلب به عوارض منفی مصرف نکردن صبحانه اشاره کنیم؛ آیا میدانستید صبحانه نخوردن باعث بروز اضافه وزن و اختلالات هورمونی خواهد شد؟ خیلی از افراد برای جبران کمبود وقت صبحگاهی از صبحانه صرف نظر می‌کنند. به نقل از prevention در اینجا 6 آسیب جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی بیشتر معرفی شده است.
شاید بهتر است در مورد بدترین صبحانه‌ها هم بدانید بدترین صبحانه ها کدام هستند؟
ابتلا به چاقی با نخوردن صبحانه
تصور اینکه با صرف نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می‌شوید؛ غلط است چون بنا به مطالعات، افرادی که قید صبحانه را می‌زنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.
اختلال در عملکرد مغز (وقتی صبحانه نمی‌خورید)
محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. بر عکس این قضیه هم وجود دارد به طوری که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دو سر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه مدت قوی‌تری دارند.
کاهش جذب مواد مغذی با ترک صبحانه
کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ، ث و ب 2 بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.
بی نظمی قاعدگی
زنانی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر می‌کنند بیشتر در معرض بی نظمی‌های قاعدگی قرار می‌گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می‌برند.
احساس خستگی
صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می‌کنند خوش خلق تر و مثبت‌تر از افراد دیگر هستند.
احساس گرسنگی دائم
زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید معده شما سیگنال‌هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می‌کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می‌ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.
دیدگاه شما