هر فردی برای شکوفایی و رسیدن به وزن ایده آل خود نیازمند یک برنامه ایده آل و مناسب جهت وزن گیری و حجم...
حجم توده عضلانی
گینر مکملی با کالری بالا است که حاوی انواع پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی و آمینو اسیدها می‌ب...
آتروفی عضلانی، از دست دادن یا کاهش توده عضلانی است. واژه های مترادف برای آن عبارتند از هدر رفتن عضله...
غذاها و نوشیدنی‌های مناسب می‌توانند انرژی مورد نیاز شما برای تمرین را در اختیارتان قرار دهند. آنها ه...