یوگا راهی برای تناسب اندام
یوگا راهی برای تناسب اندام رسیدن به تناسب اندام یک راه طولانی است که خیلی از ما ممکن است وسط راه جا زده و خسته شویم. در اینطور مواقع، بهتر است خویشتن‌دار باشید و سراغ شیرینی و کیک‌ها نروید و یا اینکه از قبل برای این ناامیدی‌های موقت و گذرا، با تهیه چند نوع شیرینی و کیکی که چاق کننده نیستند ، خود را برای بازگشتن به ورزش و تصمیم برای کاهش وزنتان آماده کنید. به هر حال این شرایط طبیعی است و باید سعی کنید آن را سپری کنید.
بهتر است چند حرکت ساده یوگا انجام دهید تا هم ذهن و هم بدنتان به آرامش برسد. آن زمان است که می‌بینید اشتیاق اولیه شما به شکستن رژیم کم شده و با قدرت بیشتری می‌توانید این راه را ادامه دهید! با یادگیری حرکات یوگا، گونه های پر و پوست زیبایی نیز خواهید داشت، زیرا یوگا تمام عضلات را درگیر می‌کند و عضله‌سازی در بدن نیز از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.
چند حرکت مفید با یوگا
1. این حرکتی که مشاهده می‌کنید، اکسیژن خون را به سرعت در تمام بدنتان پخش کرده و تنها در چند ثانیه انرژی و شادابی بیشتری خواهید داشت. طوری قرار بگیرید که انگشت وسط دستتان کاملا در امتداد آرنجتان باشد. تا جایی که می‌توانید پاهایتان را صاف کنید. سعی کنید اصلا فشاری به سرتان وارد نشود. تا زمانی که احساس فشار نداشتید در این حالت بمانید.
2. وقتی در این حالت قرار گرفتید، به این فکر کنید که تمام ناراحتی‌ها و سختی‌هایتان به همین شکل از بدنتان خارج و به زمین منتقل می‌شوند. در هر دم و بازدم سعی کنید فشار بیشتری به انگشتان پایتان وارد کرده و گردن و شانه را کاملا رها کنید. برای 5 دم و بازدم در این حالت بمانید.
3. روی دو زانو نشسته و دست‌هایتان را به حالت کشیده کاملا دراز کنید. سرتان را روی تشک قرار دهید و تا جایی که به شما حس خوبی می‌دهد، دست‌هایتان را به سمت جلو بکشید. به مدت 10 نفس عمیق در این حالت بمانید و فکرتان را کاملا رها کنید. خواهید دید که چه آرامشی به شما دست خواهد داد!
با تشکر از حضور گرم شما عزیزان
مجله پزشکی دکتر لوکس
دیدگاه شما