هم تمرین جلو بازو چکشی، و هم جلو بازو با هالتر، جفتشان عضلات مشترکی را به کار میگیرند. اما این دو ت...
افزایش حجم بازو
یکی از بزرگترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگتری بدست بیاورند و افزایش حج...