خواص ویتامین E برای پوست

خواص ویتامین E برای پوست

اگر به دنبال راه‌های طبیعی برای داشتن پوستی سالم هستید. استفاده از ویتامین‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود ظاهر پوست شما نیز کمک می‌کند. مصرف ویتامین E باعث کاهش آکنه، پوسته پوسته شدن پوست و اثرات پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌شود. هدف از نوشتن این مقاله آشنایی شما با ویتامین E و خواص آن برای پوست می‌باشد.

آنچه در این مقاله به آن می‌پردازیم:

• ویتامین E چیست؟
• ویژگی‌های ویتامین E
• ویتامین E موضعی
• تداخل دارویی ویتامین E
• آشنایی با چند مکمل ویتامین E
• سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک به پوست

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی بوده؛ خاصیت ضد التهابی و یک آنتی اکسیدان قوی می‌باشد. ویتامین E سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

ویژگی‌های ویتامین E

• کاهش آلزایمر
• کاهش بیماری کبد چرب
• کاهش خطر لخته شدن خون
• کاهش آسیب پوست در برابر نور فرابنفش
• کاهش علائم درماتیت آتوپیک (بیماری مزمن پوستی)

ویتامین E همانند کلاژن با افزایش سن در بدن کاهش پیدا می‌کند. با این وجود، ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می‌شود.  این غذاها شامل:

• روغن گلرنگ (روغن نباتی)
• مارگارین (کره گیاهی)
• تخمه آفتابگردان
• روغن جوانه گندم
• روغن آفتابگردان
• ماهی قزل آلا
• کلم بروکلی
• اسفناج
• فندق

ویتامین E در بیشتر مواد غذایی به اسم d-alpha-tocopherol شناخته شده است. ترکیب ویتامین C و E باعث جذب بهتر می‌شود.

مصرف ویتامین E در نوجوانان، بزرگسالان و زنان باردار روزانه حدود 15 میلی گرم می‌باشد. زنان شیرده به 19 گرم نیاز دارند و کودکان و نوزادان به مقدار کمتری نیاز دارند.

ویتامین E موضعی

ویتامین E به شکل کرم نیز وجود دارد و در بسیاری از محصولات آرایشی از جمله کرم‌های ضد پیری، سرم‌های چشمی و ضد آفتاب‌ها وجود دارد. این ویتامین به راحتی جذب پوست شما می‌شود و یک مرطوب کننده عالی برای مناطق خشک و دارای لک می‌باشد. استفاده از کرم‌های ویتامین E برای افرادی که خشکی آرنج خود رنج می‌برند انتخاب خوبی می‌باشد.

هیچ دلیلی برای محدود کردن مصرف غذاهای حاوی ویتامین E وجود ندارد اما مصرف بیش از حد مکمل ویتامین می‌تواند خطرناک باشد زیرا باعث لخته شدن خون شده و همین امر منجر به خونریزی مغزی می‌شود.

تداخلات دارویی ویتامین E

مصرف ویتامین E با برخی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون تداخل دارد و ممکن است اثر بخشی شیمی درمانی را کاهش دهد. این ویتامین با داروی وارفارین نیز تداخل دارویی دارد. 

کسانی که بیماری‌های زمینه‌ای و خاص دارند بهتر است قبل از مصرف ویتامین E با پزشک خود مشورت کنند.

آشنایی با چند مکمل ویتامین E

ویتامین 400E نکستایل 

این ویتامین خاصیت ضد التهابی دارد و رادیکال‌های آزاد در بدن را از بین می‌برد

دارای ویژگی‌هایی مانند:

• جلوگیری از آلزایمر
• تنظیم هورمون‌های بدن
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• پیشگیری از بروز بیمای مغزی

مصرف بیش از حد این مکمل باعث بیرون روی، حساسیت پوستی و سردرد می‌شود.

ویتامین E 400 های هلث

این ویتامین نیاز بدن را تامین کرده و روند پیری پوست را به تعویق می‌اندازد علاوه بر آن باعث سندروم پیش از قاعدگی، تقویت مو و سلامت پوست شما می‌شود.

این سافت ژل دارای ویژگی‌هایی مانند:

• تقویت بینایی
• تنظیم هورمون‌های بدن
• کاهش سندروم پیش از قاعدگی 
• افزایش قدرت ماهیچه‌های بدن ورزشکاران

ویتامین E 400 یوروویتال

این ویتامین تهیه شده از روغن‌های گیاهی بوده و کاملا طبیعی می‌باشد به همین علت دارای بالاترین جذب خوراکی برای بدن شما می‌باشد

این کپسول دارای ویژگی‌هایی مانند:

• جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن
• کند کردن روند پیشرفت آلزایمر
• افزایش سطح ایمنی بدن
• کمک به قدرت باروری
• کاهش اضطراب

مصرف بیش از حد این مکمل باعث سردرد، سرگیجه و تاری دید می‌شود.

ویتامین E 400 ویواتیون

این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای بدن شما عمل می‌کند. این ویتامین محلول در چربی بوده و عملکرد بسیار خوب و مفید برای بدن دارد دارای ویژگی‌هایی مانند:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• جلوگیری از افزایش فشار خون

سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک به پوست

بسیاری از ویتامین‌های دیگر مانند B، K، C، D برای سلامتی پوست مفید می‌باشد. بهترین راه برای اطمینان از اینکه پوست شما تغذیه کامل مورد نیاز خود را دریافت ‌می‌کند بهتر است از میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین‌های فاقد چربی استفاده کنید. 

ویتامین D از طریق قرار گرفتن در نور خورشید جذب پوست می‌شود محافظت از پوست در برابر نور خورشید بسیار مهم است شما می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید تا به طور طبیعی بدن آن را تامین کند و پوست شما در برابر نور فرابنفش کمتر آسیب ببیند.

محصولات حاوی ویتامین و مواد معدنی می‌‎تواند به تغذیه پوست شما کمک کند به عنوان مثال، استفاده از روی باعث درمان آکنه و تسریع بهبود زخم‌ها می‌شود. مصرف نیاسین (B3) کمک به مرطوب نگه داشته شدن و انعطاف پذیری پوست شما می‌کند و ویتامین E کمک به آبرسانی، ضد پیری و مراقبت از پوست شما می‌کند این ویتامین در بیشتر غذاهایی که مصرف می‌کنیم وجود دارد. بهتر است برای حفظ سلامتی خودتان این ویتامین را بر اساس نیاز روزانه خود مصرف کنید.