آشنایی با روند تعریق در بدن و چرایی آن
عرق کردن یک فرآیند طبیعی بدن است. عرق کردن به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند. فرآیند تعریق مایعات مبتنی بر نمک را از غدد عرق شما آزاد می‌کند و وقتی هوا گرم است، همه عرق می‌کنند، اگرچه افرادی هستند که تعریق شدید یا بیش از حد را تجربه می‌کنند، وضعیتی که به عنوان هایپرهیدروزیس شناخته می‌شود. تغییرات در دمای بدن، تغییر در دمای بیرون یا حتی حالت عاطفی شما می‌تواند باعث تعریق شما شود. ما امروز نگاهی عمیق به این می‌کنیم که دقیقاً تعریق چیست، چه چیزی باعث تعریق می‌شود و عرق کردن با بدن شما چه می‌کند؟
آنچه در این مقاله به آن خواهیم پرداخت:
- عرق کردن چیست؟
- چه چیزی باعث تعریق می‌شود؟
- چرا عرق کردن برای بدن شما مهم است؟
- عوارض عرق کردن
- برای کاهش تعریق چه باید کرد؟
- نتیجه
عرق کردن چیست؟
عرق کردن یک فرآیند ضروری بدن است که برای کمک به کنترل دمای بدن شما طراحی شده است. تعریق با ترشح مایعی مبتنی بر نمک از غدد عرق به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند. این فرآیند به عرق کردن نیز معروف است. شایع‌ترین نواحی تعریق در بدن عبارتند از:
- کف پا
- صورت
- زیر بغل
- کف دست‌ها
مقدار طبیعی تعریق برای بدن کاملا ضروری است. با این حال، تعریق بیش از حد یا عدم تعریق کافی می‌تواند منجر به مشکلاتی در عملکرد بدن شما شود. اگر به اندازه کافی عرق نکنید، ممکن است خطرناک باشد زیرا عدم وجود عرق خطر گرم شدن بیش از حد دمای بدن را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، تعریق بیش از حد ثابت کرده است که بیشتر از اینکه بر بدن شما اثر فیزیکی داشته باشد، از نظر روانی آسیب می‌زند.
انواع غدد عرق
تقریباً 3 میلیون غده عرق در سراسر بدن شما وجود دارد. این غدد عرق 2 نوع هستند:
آپوکرین و اکرین.
درک عملکرد غدد عرق برای درک علل تعریق بسیار مهم است.
1- غدد عرق آپوکرین
این نوع غدد عرق معمولاً فقط در فولیکول‌های موی این قسمت‌های بدن شما متمرکز می‌شوند.
- زیر بغل
- کشاله ران
- پوست سر
غدد عرق آپوکرین یک نوع عرق پرچرب و سنگین‌تر آزاد می‌کنند که بوی مشخصی نیز دارد. بویی که اغلب به آن بوی بدن می‌گوییم. این بو زمانی ایجاد می‌شود که عرق غدد آپوکرین شکسته شده و با باکتری‌های موجود در پوست مخلوط می‌شود.
2- غدد عرق اکرین
این غدد عرق هستند که به وفور در سراسر بدن قرار دارند. غدد عرق اکرین، عرقی بی‌بو و سبک تولید می‌کنند. عملکرد تعریق بدن توسط سیستم عصبی خودمختار کنترل می‌شود. سیستم عصبی خودمختار بخشی از سیستم عصبی است، اما به خودی خود و بدون هیچ کنترل آگاهانه‌ای از سوی شما عمل می‌کند.
هنگامی که دمای بدن شما به دلیل تب یا ورزش یا هر نوع فعالیت بدنی افزایش می‌یابد، یا زمانی که هوای بیرون گرم است، بدن شروع به تولید عرق می‌کند. این عرق از طریق مجاری عرق موجود بر روی پوست شما ترشح می‌شود. عرق سطح بدن را مرطوب می‌کند و با شروع تبخیر شدن به شما کمک می‌کند خنک شوید. عرق عمدتاً از آب تشکیل شده است، اگرچه فقط یک درصد از عرق از نمک و چربی تشکیل شده است.
چه چیزی باعث تعریق می‌شود؟
عرق کردن یک فرآیند طبیعی است و به طور منظم در زندگی روزمره شما اتفاق می‌افتد. با این حال، دلایل خاصی وجود دارد که می‌تواند منجر به افزایش تعریق شود.
برخی از علل تعریق عبارتند از.
__ درجه حرارت بالا:
دمای بالای بدن یا دمای بیرون شایع‌ترین علت تعریق است.
__ خوراکی‌ها:
عرق کردن ممکن است پاسخی به غذاهایی باشد که می‌خورید. به این نوع تعریق، تعریق چشایی می‌گویند. می‌تواند توسط این خوراکی‌ها ایجاد شود:
- غذاهای ادویه‌دار
- نوشیدنی‌های کافئین دار، از جمله نوشابه، قهوه و چای
- نوشیدنی‌های الکلی
__ احساسات و استرس:
عواطف و شرایط زیر نیز می‌توانند باعث شوند شما به شدت عرق کنید:
- خشم
- ترس
- خجالت
- اضطراب
- استرس عاطفی
برخی بیماری‌ها و داروها:
داروهای خاصی وجود دارند که باعث تعریق می‌شوند. برخی از بیماری‌ها نیز باعث افزایش تعریق می‌شوند. این بیماری‌ها شامل:
- سرطان
- عفونت
- هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون
- داروهای مسکن مانند مورفین
- داروهای تب بر
- هورمون‌های مصنوعی تیروئید
- CRPS (سندرم درد منطقه ای پیچیده) که نوع نادری از سندرم درد مزمن است که فقط یک پا یا یک بازو را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
__ یائسگی:
نوسانات هورمونی مرتبط با یائسگی نیز می‌تواند باعث تعریق شود. زنان یائسه اغلب در طول گرگرفتگی عرق می‌کنند و همچنین عرق شبانه را تجربه می‌کنند.
چرا عرق کردن برای بدن شما مهم است؟
در حالی که عرق کردن یک فرآیند طبیعی بدن است، در واقع چه کاری برای بدن انجام می‌دهد؟ بیایید یک نگاهی بیندازیم. بسیاری از افراد نسبت به تعریق بیش از حد محتاط هستند و تمام اقدامات ممکن را انجام می‌دهند تا مطمئن شوند که عرق آنها بوی بدی نمی‌دهد. با این حال، واقعیت این است که عرق کردن فواید بسیاری برای سلامتی و همچنین زیبایی برای بدن شما دارد.
عرق کردن به روش های زیر به بدن شما کمک می‌کند:
- دمای مناسب را تنظیم و حفظ می‌کند تا بیش از حد گرم نشوید.
- عرق کردن به خلاص شدن از شر سموم کمک می‌کند، از عملکرد مناسب ایمنی حمایت می‌کند و همچنین از بیماری‌هایی که در نتیجه اضافه بار سمی هستند جلوگیری می‌کند.
- عرق کردن منافذ شما را تمیز می‌کند و به از بین بردن آکنه و جوش‌های سر سیاه کمک می‌کند.
- عرق کردن همچنین بسیاری از ویروس‌ها و باکتری‌ها را که قادر به زنده ماندن در دمای بالاتر از 98.6 درجه فارنهایت نیستند، می‌کشد.
- عرق کردن باعث کاهش سنگ کلیه می‌شود.
با افزایش دمای بدن، بدن به طور خودکار شروع به تعریق می‌کند تا مایع نمکی را از غدد عرق آزاد کند تا شما را خنک کند. ثابت شده است که عرق کردن با بسیاری از انواع عفونت‌های پوستی مبارزه می‌کند زیرا دارای خواص ضد میکروبی است.
درمسیدین پپتید ضد میکروبی است که از غدد عرق اکرین آزاد می‌شود و در عرق شما ترشح می‌شود. Dermcidin دارای طیف گسترده ای از فعالیت ضد میکروبی است و تحقیقات نشان داده است که تعریق باعث کاهش تعداد باکتری‌های زنده موجود در سطح پوست شما می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بسیاری از انواع عفونت‌های پوستی را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد افرادی که مبتلا به درماتیت آتوپیک هستند و همچنین دارای عفونت‌های پوستی عود کننده ویروسی یا باکتریایی هستند، ممکن است فاقد پپتید ضد میکروبی درمسیدین در عرق خود باشند، بنابراین سیستم دفاعی داخلی پوست انسان را مختل می‌کند.
عوارض تعریق
تعریق ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی باشد اگر با علائم دیگر رخ دهد. اگر این موارد را نیز تجربه کردید به پزشک خود اطلاع دهید:
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- تنگی نفس
- ادامه تعریق برای مدت طولانی بدون دلیل
- کاهش وزن در اثر تعریق زیاد طبیعی نیست و باید توسط پزشک نیز بررسی شود.
شرایط زیر ناشی از تعریق بیش از حد یا عدم تعریق است. اگر احساس می‌کنید که بیش از حد معمول عرق می‌کنید یا اصلاً عرق نمی‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید:
هایپرهیدروزیس عارضه تعریق بیش از حد زیر بغل، دست ها و پاها است. این وضعیت می‌تواند شرم آور باشد و ممکن است شما را از انجام کارهای روزمره باز دارد.
هیپوهیدروزیس فقدان عرق است. عرق راه بدن شما برای رهاسازی گرمای اضافی است. اگر از هیپوهیدروزیس رنج می‌برید، ممکن است دچار کم آبی شده و خطر گرمازدگی بیش از حد معمول داشته باشید.
برای کاهش تعریق چه باید کرد؟
در حالی که مقدار عادی تعریق باعث نگرانی نیست و قطعاً نیازی به هیچ نوع درمان پزشکی ندارد، با این وجود میتوانید احساس راحتی بیشتری داشته باشید و در صورت تعریق بیش از حد، عرق خود را به حداقل برسانید. برخی از کارهایی که میتوانید انجام دهید عبارتند از.
- با شروع احساس گرما، لباس کمتری بپوشید.
- دو تا سه لایه لباس سبک بپوشید که به پوست شما اجازه تنفس می‌دهد و همچنین با پوشیدن لباس از اشعه ماوراء بنفش یا همان نور خورشید محافظت می‌کنید.
- با حمام رفتن عرق خشک شده را از صورت و بدن خود بشویید. این کار از بوی بد بدن نیز جلوگیری می‌کند.
- در حین ورزش مقدار زیادی آب یا نوشیدنی‌های ورزشی بنوشید تا بتوانید الکترولیت‌ها و مایعاتی که در اثر تعریق از دست می‌روند را جایگزین کنید.
- برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی یا باکتریایی، لباس‌های عرق کرده خود را عوض کنید.
- مصرف غذاهایی را که می‌دانید باعث افزایش تعریق شما می‌شود محدود کنید.
- برای کنترل تعریق و کاهش بو از یک دئودورانت یا ضد تعریق زیر بغل استفاده کنید.
نتیجه
تعریق یک روش طبیعی بدن برای تنظیم دما است. با شروع بلوغ، اکثر مردم شروع به استفاده از ضد تعریق برای به حداقل رساندن تعریق و بوی بدن می‌کنند. عرق کردن خیلی کم یا زیاد گاهی اوقات می‌تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی زمینه ای باشد. در عین حال، تعریق در ترکیب با علائم دیگر نیز می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما یک بیماری زمینه ای دارید. در چنین سناریوهایی، باید با پزشک خود مشورت کنید که به شما در مدیریت تعریق و همچنین تشخیص هر گونه مشکل سلامتی در صورت وجود کمک می‌کند. اگر از تعریق خود ناراحت هستید، همیشه میتوانید تنظیمات خاصی در سبک زندگی خود انجام دهید تا تعریق و بوی بدن را به حداقل برسانید.
دیدگاه شما